dilluns, 18 de maig de 2009

17 de Maig Les Goges -- Molta Sort Lluis Rigau!!!

Una setmana més al sac, cada vegada queda menys pel 1er objectiu triatlètic de l'any IM de Niça.
Aquesta setmana m'he notat bastant cansat (potser per la pallissa de la setmana anterior) i a més no he tingut massa temps per entrenar i la pluja de dijous em va esgarrar la sortida en bici.

Això si el cap de setmana el vaig acabar amb una transició el dissabte de 52 km pujant santa pellaia pels 2 costats amb en Xavi, Pau i Lluis + 11 km córrer a 4.30 (unes 3 horetes) i el plat fort de la setmana va ser el diumenge. M'havia apuntat per primera vegada a Les Goges i la veritat és que tenia clar que faria el recorregut curt perquè amb en Jordi Triadú volíem sortir pedalant ja des de Girona per sumar als 135km de la cursa + 20 d'anada i 20 més de tornada en total 175 KM amb la única pretenció de sumar hores d'entreno. A les 6h45 del matí ja pedalàvem.
Potser mirant el perfil i al decidir no pujar a Rocacorba (circuit llarg) vaig subestimar una mica la cursa i la veritat és que em va semblar bastant durilla. Des de l'inici direcció Navata sortim amb en Triadú i en Xavi que feia la llarga, continus tobogans em vaig quedar tallat del grup d'en Triadú, em vaig quedar en un 3er grup d'unes 15 unitats per davant del grup d'en Xavi. Pujant l'alt de Segueró que no havia fet mai, em sentia bé i em vaig quedar sol per davant amb un altre corredor, un port no gaire llarg però amb unes rampes dures al final.
Baixada molt perillosa amb diverses caigudes greus per arribar fins a Montagut i a partir d'aqui pujada constant fins a Olot sempre en grups molt reduit de gent que anàvem avançant amb el "company de fatigues".
Vaig arribar a Santa Pau bastant cuit, i a l'avituallament sòlid vaig aprofitar per recuperar-me una mica i unir-me a un grup d'unes 15 unitats que venia per darrera i vaig arribar a Banyoles amb ells.
La tornada cap a Girona es va fer llarga, llarga ja que bufava vent en contra. En total van sortir 176 km començava a pedalar a les 6h45 del matí i arribava a Girona a les 14h tinguent en compte que vam estar aproximadament uns 35-40 minuts a l'arribada i uns 15min abans de la sortida crec que vam pedalar unes 6h30min.

Aprofito per donar molts ànims i desitjar molta sort a LLUIS RIGAU que dissabte estarà a Lanzarote!! Canya Lluís!!

dilluns, 11 de maig de 2009

diumenge, 10 de maig de 2009

205 KM - MITJA MARATO DE GIRONA

A començament de setmana entre uns quants companys de club ens vam plantejar un repte "serio", anar a provar-nos al circuit del Challenge de Calella sortint pedalant des de Girona. Després de fer els càlculs ens sortien uns 195 km, sens dubte un repte motivant ja que personalment no havia passat mai dels 180km de l'IM Austria 2005.
La sortida la vam fer amb en Jordi Triadu, Pere Sala i Edu Granados. Sortida a les 7h30 amb molta boira, una mica contrariats fins arribar a Tordera que es va aixecar el dia. Un cop a Calella, comença el circuit i si ja estàvem molt motivats encara més veient les grupetes de triatletes acoplats en direcció contrària. Circuit d'anada amb lleuger vent a favor que ens feia "volar" tot i que l'objectiu era fer un entreno llarg a ritme tranquil. Arribada a Dos Rius, on fem la volta i tornem cap a Mataró i fer uns km més abans de girar direcció a Girona. Al girar el vent bufa en contra ens posem a roda d'en Joan Carles de Calella un crack que ve de la Titan que hem trobat i que ens porta volant un altre cop a Calella. Aturada a la benzinera a menjar i recuperar forces, l'Edu va una mica just, ja portem uns 150km.
Tornem a agafar cap a Girona i afluixem bastant el ritme per no despenjar ningú. A l'alçada de Maçanet problemes, l'Edu ha de parar perquè té mal al genoll. No pot seguir. Truca que el vinguin a recollir, mentre nosaltres enfilem cap a Girona, en Jordi i en Pere treuen forces no sé d'on i foten les cabres a 40km/h. Arribada a Girona i cerveseta de rigor al Parc del Migdia. Feina feta 205 km en unes 6h15min (descomptant aturades) 7h en total a una mitjana superior als 33km/h, bones sensacions. Al arribar em truca l'Edu al final ha tornat a pujar a la bici i ha arribat a Girona pedalant, felicitats crack! ets un capquadrat!!!!jejeje

Diumenge tocava córrer a casa 1/2 marató de Girona, en general ben organitzada,ben senyalitzada i amb moltes cares conegudes. Abans de la mitja hem sortit en bici amb la idea de fer unes 2 hores amb en Jordi Triadu i en Lluis Rigau, però per culpa de la pluja i d'una desafortunada caiguda d'en Jordi s'ha quedat amb uns 30 km. Hem sortit els 3 a la mitja suaus a mantenir ritme constant entre 4.30 i 4.40 perquè pesaven bastant les cames del dissabte. Al final 1h35min10seg anant de menys a més i acabant amb bones sensacions.

Els totals acumulats de la setmana 7.200 aigua, 302 km bici i 49 km running.