dilluns, 27 d’abril de 2009

Rutes per l'Empordà by Pau Busquets!


Setmana una mica atípica, ja que segueixo amb problemes als isquios quan corro. He estat prudent i després d'estar tota la setmana anterior sense córrer aquesta setmana només vaig poder fer 6 km abans de tornar a tenir problemes. Per tant he canviat hores de córrer per piscina i bici.
Els acumulats de la setmana han estat 11.000 metres d'aigua i 253 km de bici repartits en 2 sortides de 65 i 60 km i la de dissabte de 128 una ruta molt trencacames i trencacoco per l'Alt Empordà passant per infinitat de pobles que no havia sentit mai com Avinyonet, Cistella i un llarg etcètera...tants que al final vam perdre el compte!!
Vam fer una altre vegada una bona grupeta i vam passar un matí molt bó, molt de caxondeo amb la ruta escollida!
El diumenge sortida en bici de 2 horetes. Després de la trucada a les 7.30H decidim sortir a primeríssima hora amb en Pau i Jordi Triadu (els reis del meteocat) perquè sembla que el temps aguantarà direcció Santa Coloma.... i a l'alçada de Aiguaviva un xàfec impressionant i parada obligada a boxes a posar-nos el "xubasquero". Al final però encara vam tenir sort i vam poder rodar 2 horetes sense cap problema.
Aquesta setmana aprofitant el dia de festa intentaré sumar un altre cop bastants km en bici i tornar d'una vegada a córrer.

dilluns, 6 d’abril de 2009

Anem sumant...

Una setmana més he fet malabarismes per poder complir amb un mínim de hores d'entreno, almenys ha deixat de ploure i aquest cap de setmana he pogut sortir amb bici amb sol, comparat amb la que ens va caure a sobre el dissabte anterior.
Volia fer la sortida habitual amb la gent del club el dissabte, però he anat tota la setmana molt cansat de llevar-me aviat i vaig aprofitar per quedar-me dormint i sortir el diumenge!
Ja ha quedat definit el recorregut definitiu de l'etapa del tour que enllaçarà Girona i Barcelona i el diumenge al matí vaig anar a fer-ne un trosset, seguint el mateix recorregut.
Vaig sortir de Girona-Quart-Llambilles-Llagostera-SantFeliu-Tossa-Lloret. En aquest punt el tour enfilarà cap a Blanes per dirigir-se cap a Barcelona per la costa del MAresme. Jo un cop a Lloret vaig anar cap a Vidreres-Sils-Caldes i tornada a Girona. Em van sortir 107 km en solitari en 3h 40minuts.
La setmana vinent amb molts dies de festa i més hores per poder entrenar es presenta interessant, estaré per la costa brava tal i com he quedat amb l'Ivan acumulant bastants km en bici.
Aquesta setmana he nedat 6.800 metres, 107 de bici + 2 rodillos i 51 km de running.