diumenge, 25 de gener de 2009

Setmana 7....Vendaval!

Fi de la setena setmana marcada per la ventada d'ahir dissabte que a Girona va estar tot el matí bufant molt fort, i va impedir la sortida en bici que vaig substituir per la piscina.
Avui diumenge amb un dia esplèndid sortida amb els companys d'equip Xavi, Cebri, Pau, Jordi Triadú i David. Molts ciclistes a la carretera, 95 km amb 3 ports i amb el següent recorregut : Girona- Llagostera- Romanyà- Calonge- LaGanga- LaBisbal- Santa Pellaia- Cassà- Girona.
La resta de la setmana la he completat amb 2 sessions de rodillo a casa, 6.200 a la piscina, 28 km de running.
La setmana vinent 1era cursa de la temporada, un clàssic : Mitja marató de Granollers.

dijous, 15 de gener de 2009

Setmana 6 i objectius 2009

Per fi sembla que el temps millora! Dissabte volíem fer amb la gent del club la 1era sortida "oficial" de la temporada però per culpa de la pluja es va anular.
Amb alguns dels companys de club (Pau, Xavi, Lluis i Doctore) vam sortir el diumenge a fer una ruta per l'Empordà amb un recorregut de 95 km fent Girona-Celrà-LaBisbal-Peratallada-Torroella-LaBisbal-Celrà-Girona.
La resta d'entrenaments de la setmana van ser :
S= 6.200 metres
B= 95 km i una sessió de rodillo
R= 45 km

Ja fa uns mesos amb l'Ivan vam estar definint quines serien les curses que em feia il.lusió fer aquesta temporada, i tenia molt clar que després d'uns últims anys centrat en les maratons per falta de temps per entrenar llarga distància, aquest 2009 és l'any de tornar a la distància Ironman. L'objectiu inicial era fer el Challenge de Barcelona a l'octubre ja que per horaris i puntes de feina em va molt bé i combinar-ho amb un parell de maratons, però després de donar-hi moltes voltes el mes de desembre em vaig buscar un altre objectiu per al mes de juny, i m'he apuntat a l'ironman de Niça que alguns companys meus ja han fet i m'han recomanat... a veure si veig guanyar per 4arta vegada en Marcel!
Això si també estava inscrit a la marató de Barcelona que em feia molta il.lusió fer perquè l'any passat hi vaig renunciar per lesió però de moment haurà d'esperar un altre any i potser faré alguna marató més cap a final d'any.

dilluns, 5 de gener de 2009

Bon 2009! Master class spinning

















Encara que una mica tard, bon any 2009!

Setmana una mica extranya, amb dies de festa i la ressaca de cap d'any... però complint amb els entrenos de la setmana.

El dissabte l'amic Ivan Herruzo va organitzar una master class d'spinning per a 30 persones a Esplugues. Juntament amb en Toni Peris ens van estar donant canya durant gairebé 2 hores.

Entre els participants a més de la Natàlia, algunes cares conegudes com en Sergi Miró i l'Eva. Feia molt temps que no feia spinning i la veritat em va agradar molt, tant l'Ivan com en Toni hi van posar molt de la seva part! Els dono les gràcies per donar-nos l'oportunitat de participar-hi!


Els acumulats de la setmana han estat els seguents:

Natació 5.800

Bike 75km + spinning

Run 38 km