dilluns, 24 de novembre de 2008

Milano City Marathon 2008













Aquest cap de setmana hem estat amb la Natàlia a Milà per córrer la 2ona marató en un mes i la última cursa abans de donar per acabada la temporada.
Vaig viatjar amb bastants dubtes perquè els últims entrenaments després de la marató del mediterrani no m'havien deixat bones sensacions, havia baixat la intensitat i havia notat alguns problemes musculars. Per acabar-ho d'arreglar la última tirada llarga abans de la marató el diumenge anterior, em va provocar uns dolors en un genoll que em van tenir tota la setmana amb voltarén i amb moltíssims dubtes.
Dissabte vam volar molt aviat a Milà, i després de visitar la fira del corredor just davant del Duomo (on per cert dins l'stand de Saucony hi havia l'exmilanista Tassoti), visita turística la resta del dia,moltíssims aficionats interistes pel centre (al vespre es jugava a San Siro Inter-Juve) i sobretot un fred i un vent que et deixava glaçat.
Diumenge ens encaminem cap a la sortida que es fa en una zona molt bonica que hi ha un castell a pocs metres del Duomo.
Fa molt fred però almenys no fa vent. Això si en cap moment em van sobrar els guants i els manguitos de la bici a més de doble samarreta durant tota la cursa.
L'idea era sortir conservador a prop del globo de 3h15min, i acabar entre 3h15 i 3h20 intentant no patir tant com al mediterrani.
Els primers km es fan pel centre es passa per l'extraordinari Duomo al km5 i tot i haver-hi uns 6.000 inscrits en cap moment es forma taps ja que els carrers són suficientment amples.
El globo de 3h15 oscil.la bastant el seu ritme per km, porta molta gent al seu voltant i decideixo per córrer més còmode avançar-me uns 300 metres per davant.
Van caient els km durant els 10 primers penso bastant amb el genoll tinc clar que si apareix el dolor no arriscaré com l'any passat a Florència. Al km 21 just abans de la mitja trobo la Natàlia que amb la senyera a la cintura que m'anima. La cursa va per les afores de la ciutat. Passo la mitja amb 1h37min.
En aquest moment agafo un bon grup amb un italià que li fa de llebre a un seu amic, el ritme és constant a 4.30 el km, aguanto amb ells fins al km 32, en aquest moment van a 4.20 el km, i això és massa ràpid per mi.
Arriba el moment clau, els km en els que a mediterrani em vaig enfonsar psicològicament i em van fer perdre molts minuts. Aguanto el ritme a 4.35 i en els avituallaments del 35 (torno a trobar la Natàlia) i 40 (just després de passar per San Siro) baixo el ritme fins quasi caminar durant uns 20 segons per veure i menjar.
Arribats aquest moment el genoll es comença a queixar però ja no falta gens. Miro el rellotge i començo a calcular (just el que no he fet en tota la cursa), al arribar al 40 veig que puc baixar de 3h15min i potser fins i tot millorar la meva millor marca feta a Amsterdam. Del 41 al 42 se'm fa llarg...entro dins el parc del castell, cartells de color rosa de la gazzeta anuncien els ultims metres (això sembla el giro) faig uns últims 200 metres d'alguna cosa semblant a un esprint i finalment entro amb un temps de 1h14min29segons, (ritme de 4.36 el km) posició 632 content perquè per primera vegada en una marató no he perdut minuts en la segona mitja respecte la primera, i tot i no poder superar el temps d'Amsterdam, estic content amb el temps aconseguit.
En resum una bona organització, i vist el temps fet, una cursa ràpida, potser no tant com Berlin i això si amb un fred que pela!!!
Poso l'enllaç d'alguns videos del recorregut.


http://www.tds-live.com/wtrpg/race.jsp?id=2175&locale=2057





dimarts, 4 de novembre de 2008

3 setmanes i fi de temporada

Quina setmana d'aigua!!
Després de recuperar-me de la marató de Castelldefels, afronto les últimes setmanes d'entrenos abans de la Marató de Milà el pròxim 23 de Novembre.
Entre que la setmana després de la Marató vaig estar mig malalt i la setmana passada amb tanta pluja fa dies que no corro amb regularitat. Aquesta setmana i la vinent a veure si puc córrer 4 dies a la setmana i cap a Milà a córrer la meva 7ena marató, veurem com va.
Aquesta setmana passada he fet 2 entrenos corrent, un de rodillo amb bici i 4 sessions de piscina amb un total de 10.000 metres.