dilluns, 22 de setembre de 2008

Setmana 6

He completat la 6ena setmana d'entrenament, a només 4 setmanes del proper objectiu, marató del mediterrani.
Els entrenos han incrementat bastant el quilometratge corrent.
Des de diumenge passat fins ahir diumenge he acumulat 79,5 km de running distribuits en 5 sessions (14diumenge + 14.5dimarts + 19dimecres + 12divendres + 20diumenge) la primera i laúltima a ritmes més suaus i les 3 centrals de sèries curtes i llargues.
Només he pogut nedar un dia dels dos previstos, i el dissabte sortida en bici a ritme tranquil de 75 km amb el seguent recorregut: Girona-Banyoles- SantMiquel Campmajor-Collell-Banyoles-Girona.

Per altre banda, aquesta setmana hem tingut la notícia que Girona i Barcelona veuran passar el TOUR de FRANÇA 2009. Genial, una gran oportunitat de poder veure de prop els cracks del ciclisme ja que LA VUELTA fa uns anys que passa de llarg de la nostra província, i també una gran oportunitat de poder veure en viu una altre vegada el gran LANCE!!

dilluns, 15 de setembre de 2008

I Triatló de Tossa de Mar


Aquest dissabte es va celebrar la 1era edició del Triatló Olímpic de Tossa de Mar. Aquest és un projecte que va començar a moure's fa uns 10 mesos i ahir va culminar gràcies a l'esforç de l'Ajuntament de Tossa que ha posat moltíssimes facilitats i sobretot a un grup important dels triatletes del Club Triatló Girona Costa Brava que ens hem sacrificat en aquesta ocasió i hem fet de organitzadors i voluntaris.

Moltes gràcies a tots i també als patrocinadors que ens han ajudat a fer viable la cursa i a l'Ajuntament de Banyoles que ens ha deixat tot el material que ens feia falta i també evidentment a Marcel Zamora que ens va estar donant suport i va donar la sortida de la cursa juntament amb l'alcaldessa de Tossa.


Han estat uns darrers dies de nervis pel canvi de data imposat per Trànsit, les previsions metereològiques i la incertesa sobre el nº d'inscrits però hem acabat satisfets de com ha acabat la cursa, això sí conscients que hi ha coses a millorar de cares a properes edicions.


En l'apartat purament esportiu destacar la sortida espectacular des de la sorra de la natació que es va programar a 2 voltes de 750 metres (tot i que una boia es va desplaçar i el circuit feia uns 800 metres) i lamentar l'aparició de les temudes meduses!

El recorregut ciclista comptava amb dues dificultats, la pujada de Tossa a Llagostera i posteriorment l'alt de Sant Grau. Ja en aquest tram Victor Del Corral es va posar al capdavant.

Des de l'organització havíem incidit especialment en netejar la baixada de Sant Grau (2 vegades va passar la brigada de neteja i nosaltres vam passar amb escombres el divendres tarda) i sortosament tot i que hi ha haver alguna caiguda, no va ser res greu.

Des de Sant Grau fins a Tossa els continuats tobogans van ajudar a fer una mica més dura la cursa.

Finalment després de la T2 el circuit corrent el vam plantejar després de sortir dels boxes direcció a la zona esportiva, amb un circuit de 2 voltes de 5 km , que crec que va ser encertat ja que bona part del recorregut es feia sobre sorra que també és d'agrair i sense pràcticament cotxes.

En categoria masculina Victor Del Corral va mantenir la seva primera posició en aquest sector finalitzant campió de la 1era Edició. En categoria femenina la victòria final va ser per Imke que va liderar la prova des de la baixada de Sant Grau.

Personalment he disfrutat molt amb la cursa. Les hores perdudes dels darrers dies, les poques hores de son de divendres i dissabte s'han vist recompensades de llarg tal i com ha anat tot.

Després d'estar a primera hora del matí a boxes, veure la sortida de natació i la primera transició he estat tot el matí al camp de futbol veient passar i animant als triatletes per tornar a la zona d'arribada just per veure repartir els premis i saludar amics com l'Ivan i el seu company Toni.

Després desmuntatge de boxes dinar a Tossa i cap a Banyoles a tornar tot el material per arribar a casa al vespre.


Ara posar-me a entrenar de veritat per la marató del mediterrani!


Setmanes 3-4-5

Les setmanes d'entreno 3-4 he estat per fi de vacances.
L'entreno previst era aprofitar per córrer, fer algo de peses i acumular hores sobre bici d'spinning ja vaig anar de creuer i no hi havia cap altre possibilitat.
Vaig complir bé amb el previst, l'inconvenient va ser que tenia previst córrer en les diferents ciutats visitades, però em vaig tenir que conformar de córrer a la cinta del gym. Fent la conversió de milles a km crec que vaig córrer uns 96 km en 7 sessions, una d'elles de 20 km i la resta sobretot de sèries i fartleks, 4 classes d'spinning i 3 sessions de peses a més de dues sessions llargues amb bici spinning.

Entre les ciutat visitades em va fer especial il.lusió la visita a l'estadi d'Atenes on es van celebrar les primeres proves d'atletisme de les Olimpíades, totalment reformat i que encara s'utilitza cada any com a arribada de la Marató d'Atenes.

La setmana 5 he complert amb els entrenos com he pogut donant prioritat a córrer. Bastant enfeinat amb els últims preparatius de la Triatló de Tossa. El dijous diada nacional de Catalunya vam fer el circuit en bici sortint des de Girona (uns 90km) per inspeccionar el recorregut i repassar on havíem de tenir voluntaris i ja ens vam adonar de la duresa del recorregut de la bici.