divendres, 26 de desembre de 2008

25 de desembre Bon Nadal!!

Com cada any el 25 de desembre aprofitant que tot i el fred (-3Cº a les 9.30) feia un dia espectacular (molt sol i poquíssims cotxes) sortideta amb la bici de carretera a fer uns km abans del tiberi de Nadal.
Un recorregut clàssic i que faig moltes vegades sobretot a l'estiu, Girona-Torroella-Girona passant per les poblacions de Cervià, Colomers, Sant Jordi, Jafre, 75 km a ritme tranquil i acompanyat els últims km fins arribar a Torroella d'un habitual de la zona, l'Amat Artigas que anava cap a l'Estartit.

dimarts, 16 de desembre de 2008

Setmana 1 Tornem a començar i cap de setmana d'Snowboard

Després d'un parell de setmanes de descans actiu després de la marató de Milà, aquesta ha estat la primera setmana "oficial" d'entrenos de la nova temporada.
L'estiu passat gràcies als amics Trisidents, he conegut a l'Ivan Herruzo i m'he posat a les seves mans perquè m'orienti i em planifiqui la temporada. Ja vam començar a el mes d'agost a preparar les dues maratons i ara m'ajudarà en aquesta nova temporada en que si tot va bé tornaré a la distància IM.
Aquesta primera setmana ha estat una mica atípica perquè he estat de dissabte a dilluns a Andorra combinant l' snowboard a Grandvalira amb el shopping!!
Impressionant la neu.....això si fotia un fred que pelava!

Els acumulats d'aquesta primera setmana han estat:
Natació 6.900 metres
Bike 60 km
Run 23 km
1 sessió peses

dilluns, 24 de novembre de 2008

Milano City Marathon 2008













Aquest cap de setmana hem estat amb la Natàlia a Milà per córrer la 2ona marató en un mes i la última cursa abans de donar per acabada la temporada.
Vaig viatjar amb bastants dubtes perquè els últims entrenaments després de la marató del mediterrani no m'havien deixat bones sensacions, havia baixat la intensitat i havia notat alguns problemes musculars. Per acabar-ho d'arreglar la última tirada llarga abans de la marató el diumenge anterior, em va provocar uns dolors en un genoll que em van tenir tota la setmana amb voltarén i amb moltíssims dubtes.
Dissabte vam volar molt aviat a Milà, i després de visitar la fira del corredor just davant del Duomo (on per cert dins l'stand de Saucony hi havia l'exmilanista Tassoti), visita turística la resta del dia,moltíssims aficionats interistes pel centre (al vespre es jugava a San Siro Inter-Juve) i sobretot un fred i un vent que et deixava glaçat.
Diumenge ens encaminem cap a la sortida que es fa en una zona molt bonica que hi ha un castell a pocs metres del Duomo.
Fa molt fred però almenys no fa vent. Això si en cap moment em van sobrar els guants i els manguitos de la bici a més de doble samarreta durant tota la cursa.
L'idea era sortir conservador a prop del globo de 3h15min, i acabar entre 3h15 i 3h20 intentant no patir tant com al mediterrani.
Els primers km es fan pel centre es passa per l'extraordinari Duomo al km5 i tot i haver-hi uns 6.000 inscrits en cap moment es forma taps ja que els carrers són suficientment amples.
El globo de 3h15 oscil.la bastant el seu ritme per km, porta molta gent al seu voltant i decideixo per córrer més còmode avançar-me uns 300 metres per davant.
Van caient els km durant els 10 primers penso bastant amb el genoll tinc clar que si apareix el dolor no arriscaré com l'any passat a Florència. Al km 21 just abans de la mitja trobo la Natàlia que amb la senyera a la cintura que m'anima. La cursa va per les afores de la ciutat. Passo la mitja amb 1h37min.
En aquest moment agafo un bon grup amb un italià que li fa de llebre a un seu amic, el ritme és constant a 4.30 el km, aguanto amb ells fins al km 32, en aquest moment van a 4.20 el km, i això és massa ràpid per mi.
Arriba el moment clau, els km en els que a mediterrani em vaig enfonsar psicològicament i em van fer perdre molts minuts. Aguanto el ritme a 4.35 i en els avituallaments del 35 (torno a trobar la Natàlia) i 40 (just després de passar per San Siro) baixo el ritme fins quasi caminar durant uns 20 segons per veure i menjar.
Arribats aquest moment el genoll es comença a queixar però ja no falta gens. Miro el rellotge i començo a calcular (just el que no he fet en tota la cursa), al arribar al 40 veig que puc baixar de 3h15min i potser fins i tot millorar la meva millor marca feta a Amsterdam. Del 41 al 42 se'm fa llarg...entro dins el parc del castell, cartells de color rosa de la gazzeta anuncien els ultims metres (això sembla el giro) faig uns últims 200 metres d'alguna cosa semblant a un esprint i finalment entro amb un temps de 1h14min29segons, (ritme de 4.36 el km) posició 632 content perquè per primera vegada en una marató no he perdut minuts en la segona mitja respecte la primera, i tot i no poder superar el temps d'Amsterdam, estic content amb el temps aconseguit.
En resum una bona organització, i vist el temps fet, una cursa ràpida, potser no tant com Berlin i això si amb un fred que pela!!!
Poso l'enllaç d'alguns videos del recorregut.


http://www.tds-live.com/wtrpg/race.jsp?id=2175&locale=2057





dimarts, 4 de novembre de 2008

3 setmanes i fi de temporada

Quina setmana d'aigua!!
Després de recuperar-me de la marató de Castelldefels, afronto les últimes setmanes d'entrenos abans de la Marató de Milà el pròxim 23 de Novembre.
Entre que la setmana després de la Marató vaig estar mig malalt i la setmana passada amb tanta pluja fa dies que no corro amb regularitat. Aquesta setmana i la vinent a veure si puc córrer 4 dies a la setmana i cap a Milà a córrer la meva 7ena marató, veurem com va.
Aquesta setmana passada he fet 2 entrenos corrent, un de rodillo amb bici i 4 sessions de piscina amb un total de 10.000 metres.

dilluns, 20 d’octubre de 2008

Marató del Mediterrani...content a mitges!







Ahir vaig córrer juntament amb en Xavi, i Pere Sala la Marató del Mediterrani. També ens va acompanyar la Natàlia que va córrer els 10km.

L'any passat havia corregut 26 km d'aquesta prova com a preparació de la marató de Florència i ja savia que era dura, sobretot a nivell mental i la veritat és que va ser així.

Tenia previst sortir a 4.30" el km per arribar a la mitja per sota de 1h35min i mantenir aquest ritme tot el que pogués per mirar de fer una marca entre 3h10 i 3h15.

En Xavi i en Pere havien decidit sortir una mica més conservadors a 4.40-4.45"

En la sortida corrent junts els maratonians amb la cursa de 10km que tenia uns 2000 corredors, això fa que sobretot en els primers km hi hagi una mica d'aglomeració, però corrent pel lateral no suposa cap problema i pots anar agafant ritme sense entrebancs.

Vaig anar molt còmode els primers 10km, sobre el km 8 vaig trobar-me en Carlos de Victor Go i pràcticament vam anar junts fins al km10. En aquest punt es passa per la línia d'arribada per primer cop, els corredors de 10km es queden i els maratonians segueixen. En aquest punt vaig al.lucinar, en passar per l'arribada dels 10km tot el "pelotón" amb el que anava es va apartar i em vaig quedar sol...veia un corredor uns 200 metres per davant en la llarga recta del canal i 300 metres per darrera en venia un altre.

Vaig anar clavant els km entre 4.27 i 4.30" controlant la pulsacions i amb bones sensacions. A partir del km 15 començava la part més dura del circuit, 24 km arran de mar en una recta de 6km d'anada i tornada que es feia dues vegades). Vaig arribar a la mitja amb 1h 34min, havia avançat 3 corredors i no me n'havia avançat cap, i corrent sempre sol. L'únic consol era estar pendent de veure passar en aquestes rectes en Xavi, Pere, David Vall i altres coneguts per animar-los.
Van seguir caient els kms, amb 2 hores de cursa portava 27 km anava bé però quedava el pitjor per passar. A partir del km 32 el ritme va començar a caure, ja no era capaç de mantenir els 4min30, seguia corrent tot sol i em començava a mentjar bastant la olla. En el 32 començava la ultima recta de 6km direcció a Castelldefels per arribar al canal i a l'arribada. La primera volta per aquesta recta el vent en contra bufava molt suau però en aquesta segona en alguns moments bufava fort, i això sumat a que de cames ja anava bastant fotut em va fer perdre molts minuts. A partir del 35 el meu cap va dir prou, i vaig començar a aturar-me 30 segons als avituallaments per recuperar-me. Tenia clar que km 39 s'acabava el martiri i ja enfilaves l'arribada però no arribava mai!

Un cop arribat al km 39 (aqui ja m'havien passat alguns corredors), últim esforç entrada al canal i últims metres fins a l'arribada. Al final 3h18min20seg en el lloc 47 i 32 km corrent en solitari.

Content a mitges perquè en els últims km em va faltar ser una mica més fort mentalment i al veure que ja estava per sobre del temps previst em vaig deixar una mica, però content perquè després de veure els temps i comentaris generals es veu que va ser una cursa dura difícil de fer marca.

Com a curiositat dir que la part surrealista de la cursa va ser que en el km 7 per culpa d'unes obres ens van desviar i ens van fer córrer uns 250 metres per la sorra de la platja!!!! I el que encara és més collonut és que als corredors dels 10km a les classificacions els han compensat el temps en uns 45 segons però als de la marató no....

A part d'aquest petit incident en general cursa molt ben organitzada amb avituallaments generosos, pasta party al final i bons regals (samarreta tècnica, mp3 i ulleres) però amb un recorregut una mica massa repetitiu i amb tants pocs inscrits que es fa molt dura si corres tota l'estona sol com a mi em va passar.

Ara a pensar en el seguent objectiu que serà el proper 22 de novembre la marató de Milà!



dilluns, 13 d’octubre de 2008

Aquest diumenge Marató del Mediterrani

Ha acabat la setmana 9, últims entrenos forts per la marató del proper diumenge 19!
La feina ja està feta, només queda aquesta setmana fer algo de piscina, i 3 entrenos de córrer a ritme suau i massatge. Espero que no faci diumenge la xafogor d'aquests últims dies!

El resum de la setmana ha estat el següent:
3 sessions de córrer una d'elles de 2 hores a 4'30" en la que he fet 27,11 km, amb recorregut Girona-Final del polígon industrial de Cassà i tornada a Girona sempre pel carril bici.
Una altre de sèries de 4 minuts a 4.10 i una tercera de 70 minuts a ritme suau.
També he rodat 60 km bici recorregut Girona-Llagostera- Crta Tossa- Llagostera- Girona en solitari a un ritme suau amb mitjana de 28,5 km/h, 1 dia de rodillo suau i només una sessió a l'aigua de 3.200 m.

dilluns, 6 d’octubre de 2008

setmana 7 i 8, 1/2 Marató de Sant Cugat i Marató de Milà

Ja han passat les setmanes 7 i 8 només falten 2 setmanes pel proper objectiu, la marató de Castelldefels el pròxim 19/10/08.

Aquestes setmanes segueixo fent 7 sessions d'entreno, de les quals 4 són de córrer (amb uns km aproximats sobre els 70 per setmana) 2 de natació i de moment només toco la bici 1 dia com a recuperació amb poc quilometratge.

Ahir vaig anar a la mitja de Sant Cugat, una mitja que no coneixia i que em va semblar més dura que d'altres fetes com la de Granollers o Girona, continus tobogans dificultaven mantenir un ritme constant, cursa una mica trencacames. Vaig sortir conservador fins al km 15 controlant molt les pulsacions per paretar més al final. El meu temps final va ser 1.29.53 (ritme mitjà de 4min13s. el km) tot i que no surto a les classificacions oficials perquè......em vaig deixar el xip a casa!!!

Aquesta setmana ja pràcticament la última de preparació per Castelldefels, demà dimarts tirada de 2 h a ritme de marató.

Volia donar per acabada la temporada amb la marató de Castelldefels però aprofitant una bona oferta de ryanair allargaré una mica més i el pròxim 22/11/08 estaré a Milà per córrer la Marató.

dilluns, 22 de setembre de 2008

Setmana 6

He completat la 6ena setmana d'entrenament, a només 4 setmanes del proper objectiu, marató del mediterrani.
Els entrenos han incrementat bastant el quilometratge corrent.
Des de diumenge passat fins ahir diumenge he acumulat 79,5 km de running distribuits en 5 sessions (14diumenge + 14.5dimarts + 19dimecres + 12divendres + 20diumenge) la primera i laúltima a ritmes més suaus i les 3 centrals de sèries curtes i llargues.
Només he pogut nedar un dia dels dos previstos, i el dissabte sortida en bici a ritme tranquil de 75 km amb el seguent recorregut: Girona-Banyoles- SantMiquel Campmajor-Collell-Banyoles-Girona.

Per altre banda, aquesta setmana hem tingut la notícia que Girona i Barcelona veuran passar el TOUR de FRANÇA 2009. Genial, una gran oportunitat de poder veure de prop els cracks del ciclisme ja que LA VUELTA fa uns anys que passa de llarg de la nostra província, i també una gran oportunitat de poder veure en viu una altre vegada el gran LANCE!!

dilluns, 15 de setembre de 2008

I Triatló de Tossa de Mar


Aquest dissabte es va celebrar la 1era edició del Triatló Olímpic de Tossa de Mar. Aquest és un projecte que va començar a moure's fa uns 10 mesos i ahir va culminar gràcies a l'esforç de l'Ajuntament de Tossa que ha posat moltíssimes facilitats i sobretot a un grup important dels triatletes del Club Triatló Girona Costa Brava que ens hem sacrificat en aquesta ocasió i hem fet de organitzadors i voluntaris.

Moltes gràcies a tots i també als patrocinadors que ens han ajudat a fer viable la cursa i a l'Ajuntament de Banyoles que ens ha deixat tot el material que ens feia falta i també evidentment a Marcel Zamora que ens va estar donant suport i va donar la sortida de la cursa juntament amb l'alcaldessa de Tossa.


Han estat uns darrers dies de nervis pel canvi de data imposat per Trànsit, les previsions metereològiques i la incertesa sobre el nº d'inscrits però hem acabat satisfets de com ha acabat la cursa, això sí conscients que hi ha coses a millorar de cares a properes edicions.


En l'apartat purament esportiu destacar la sortida espectacular des de la sorra de la natació que es va programar a 2 voltes de 750 metres (tot i que una boia es va desplaçar i el circuit feia uns 800 metres) i lamentar l'aparició de les temudes meduses!

El recorregut ciclista comptava amb dues dificultats, la pujada de Tossa a Llagostera i posteriorment l'alt de Sant Grau. Ja en aquest tram Victor Del Corral es va posar al capdavant.

Des de l'organització havíem incidit especialment en netejar la baixada de Sant Grau (2 vegades va passar la brigada de neteja i nosaltres vam passar amb escombres el divendres tarda) i sortosament tot i que hi ha haver alguna caiguda, no va ser res greu.

Des de Sant Grau fins a Tossa els continuats tobogans van ajudar a fer una mica més dura la cursa.

Finalment després de la T2 el circuit corrent el vam plantejar després de sortir dels boxes direcció a la zona esportiva, amb un circuit de 2 voltes de 5 km , que crec que va ser encertat ja que bona part del recorregut es feia sobre sorra que també és d'agrair i sense pràcticament cotxes.

En categoria masculina Victor Del Corral va mantenir la seva primera posició en aquest sector finalitzant campió de la 1era Edició. En categoria femenina la victòria final va ser per Imke que va liderar la prova des de la baixada de Sant Grau.

Personalment he disfrutat molt amb la cursa. Les hores perdudes dels darrers dies, les poques hores de son de divendres i dissabte s'han vist recompensades de llarg tal i com ha anat tot.

Després d'estar a primera hora del matí a boxes, veure la sortida de natació i la primera transició he estat tot el matí al camp de futbol veient passar i animant als triatletes per tornar a la zona d'arribada just per veure repartir els premis i saludar amics com l'Ivan i el seu company Toni.

Després desmuntatge de boxes dinar a Tossa i cap a Banyoles a tornar tot el material per arribar a casa al vespre.


Ara posar-me a entrenar de veritat per la marató del mediterrani!


Setmanes 3-4-5

Les setmanes d'entreno 3-4 he estat per fi de vacances.
L'entreno previst era aprofitar per córrer, fer algo de peses i acumular hores sobre bici d'spinning ja vaig anar de creuer i no hi havia cap altre possibilitat.
Vaig complir bé amb el previst, l'inconvenient va ser que tenia previst córrer en les diferents ciutats visitades, però em vaig tenir que conformar de córrer a la cinta del gym. Fent la conversió de milles a km crec que vaig córrer uns 96 km en 7 sessions, una d'elles de 20 km i la resta sobretot de sèries i fartleks, 4 classes d'spinning i 3 sessions de peses a més de dues sessions llargues amb bici spinning.

Entre les ciutat visitades em va fer especial il.lusió la visita a l'estadi d'Atenes on es van celebrar les primeres proves d'atletisme de les Olimpíades, totalment reformat i que encara s'utilitza cada any com a arribada de la Marató d'Atenes.

La setmana 5 he complert amb els entrenos com he pogut donant prioritat a córrer. Bastant enfeinat amb els últims preparatius de la Triatló de Tossa. El dijous diada nacional de Catalunya vam fer el circuit en bici sortint des de Girona (uns 90km) per inspeccionar el recorregut i repassar on havíem de tenir voluntaris i ja ens vam adonar de la duresa del recorregut de la bici.

diumenge, 24 d’agost de 2008

Setmana 2 Marcel Zamora


Última setmana abans de vacances. M'he quedat una mica curt d'entreno, no he tingut massa temps i m'han faltat un entreno de natació i un de bici.
Els totals setmanals han estat de 6.5 km de natació, 38 km corrent i 110 de bici.
Els 110 km en bici he tingut la sort de poder compartirlos amb el millor!
Aprofitant que en Marcel Zamora passava el cap de setmana a Palamós amb el seu company Xavi, hem quedat amb ells dos juntaments amb 3 companys del club i hem sortit a rodar tots junts. Hem fet Girona-Llagostera (on havíem quedat amb en Marcel i Xavi), Cassà, Campllong, Vilobí, Mas Llunès, Carretera d'Anglès- LesSerres- Sant Gregori- Girona. Per acabar de completar els 110 km he fet en solitari Girona- Llambilles- Sant Mateu de Montnegre-Girona.
El ritme per sort ha estat suau, en Marcel venia d'Embrun fa pocs dies i la propera setmana corre a Monaco i per tant la sortida d'avui l'hem feta a un ritme tranquil.

dilluns, 18 d’agost de 2008

Final setmana

Aquest cap de setmana llarg ha "cundit" bastant a nivell d'entrenos.
A destacar dues sortides en bici la primera de 60 km recorregut Girona-Banyoles-Vilademuls-L'escala amb els 10 ultims km amb tramuntana forta.
Ahir diumenge sortida des de L'Escala-Verges-La Bisbal on havia quedat amb en Cebri que venia de Girona- La Ganga- Calonge- Romanyà- aquí ens separem ell torna cap a Girona i jo baixo romanyà, pujo La Ganga per l'altre costat- La Bisbal-Verges i l'Escala en total 108 km, els últims com sempre amb vent en contra!
També vaig fer un entreno de córrer i alguns metres de natació molt suaus.

dijous, 14 d’agost de 2008

Fotos sortida bici




Ahir dimecres vaig fer dues sessions, en primer lloc a les 16.30 la primera sortida "seria" amb la Natàlia perquè comencés a acostumar-se a posar-se a roda, canvis de plats i pinyons i sobretot al trànsit. Ens van sortir 47 km de recorregut Girona-Fornells-Cassà-Caldes-Llagostera i tornada a Girona per Fornells. La mitjana va ser baixa, era tot just la segona vegada que pujava a una bici però em va sorprendre veure que a roda m'aguantava en planer velocitats sobre els 30 km/hora! Va ser una bona experiència!

Després 2750 metres de natació combinant sèries de 100, exercicis de tècnica i peus.









dimecres, 13 d’agost de 2008

Setmana 1 Entrenament

Doncs després d'estar unes setmanes entrenant sense planificació, aquesta setmana he començat a seguir un entrenament de cara sobretot en primer lloc a la marató del mediterrani i per altres objectius del 2009.

Entrenament dilluns: 2.800 metres piscina combinant sèries de diferents intensitats i durada.
Entrenament dimarts: Sessió al migdia d'estiraments i peses molt suaus. A la tarda 55 minuts de córrer fartlek de 30 minuts, abans d'això 1.200 metres molts suaus de tècnica a la piscina.

dilluns, 11 d’agost de 2008

Entrenos cap de setmana

El divendres 8 després d'un dia complicat de feina no vaig tenir temps per res més que anar a la piscina a fer 2.000 metres combinant diversos exercicis de tècniques i sèries una mica més llargues.

Dissabte va tocar excursió per la muntanya. Vam anar amb la family a Sadernes a banyar-nos a les gorgues.Va ser una caminada d'aproximadament uns 16 km.

Diumenge. Doble sessió. Vaig passar el matí a la platja de La Conca i vaig aprofitar per nedar uns 1.300 metres amb el mar força mogut.
A la tarda al tornar a Girona, carril bici i a córrer. Objectiu fer uns 20 km a ritme suau sobre els 4.50-5.05 minuts/km controlant les pulsacions. Al final van sortir 22 km amb bones sensacions acabant els últims 2km a un ritme més alt. Al final temps total 1h 43 minuts




Algunes imatges del dissabte!!










divendres, 8 d’agost de 2008

Entrenament Dijous 7

Aquesta setmana encara segueixo entrenant sense massa planificació, pensant però en la marató del Mediterrani, vull començar a acumular km de running.
Ahir dijous 14 km. Després de 1 km d'escalfament a ritme suau vaig fer un fartlek de 25 minuts i 6km anant de menys a més i notant bones sensacions de cames i respiració.
Després de 5 minuts suaus, 1km vaig fer un altre fartlek més curt de 3 km sobre els 4.00 - 4.10 el km per acabar fent 15 minuts a ritme suau (3km)

dijous, 7 d’agost de 2008

Últims entrenos fets

Doncs seguim entrenant. El proper objectiu ja està definit...espero aquest cop poder ser el proper 19/10/2008 a la sortida de la marató del Mediterrani. Tenia moltes ganes d'acabar l'any amb una marató i finalment aquesta ha estat l'escollida.
L'any passat vaig fer-la parcialment ( 26 km ) com a preparació per la marató de Florència i em va agradar. Potser l'unic handicap les llargues rectes d'anada i tornada paral.leles al mar que sembla que no s'acabin mai...bé serà per treballar també una mica el coco.

L'estic preparant sense centrar-me en només córrer, ho he estat combinant amb la bici i poc a poc torno a introduir la natació que és el que més em costa i el que sóc més irregular.

Entreno dimarts: 18 km corrent a ritme entre 4.50-5km/min intentant controlar pulsacions.
Recorregut Girona-Llambilles(carril bici)- Fornells-Girona.

Entreno dimecres: 1.500 metres natació, és un luxe poder nedar ara a l'estiu en la piscina de 50m descoberta del GEIEG!
Tarda: Bici, molts pocs km només 19 i a un ritme baix, però l'ocasió valia la pena. Un amic m'ha deixat una ORBEA ONIX talla petita i la meva dona s'ha atrevit a probar-la! Em feia molta il.lusió veure-la sobre la bici i l'experiència ha estat bona tenint en compte que només havia anat en MTB. Diverses voltes per un polígon industrial i ja té ganes de provarla de veritat a la carretera. Quan pugui penjo fotos de l'experiència!

dissabte, 2 d’agost de 2008

Entrenament dies 31 i 1

Els entrenaments d'aquests dos dies han estat els següents:

Dia 31: 60 minuts de córrer fent sèries de 3-3-2-1 km després d'escalfament i amb un descans de uns 5 minuts entre sèrie i sèrie. Ritme millor del que em pensava pel temps que feia que no feia sèries, i controlant les pulsacions mantenint sempre per sota de 178-180.

Dia 1: Sortida en bici de 77 km aprox. 2h 30 minuts. Com cada tarda bufa vent, bastant molest els en contra els ultims 15 km. Dels 77 els primers 55 amb en Quimet i la resta en solitari.
Recorregut Girona-Cassà-Sta Pellaia-LaBisbal-Vulpellac-Ullastret-Gualta-Parlava-Verges-Bellcaire-Albons-L'Escala.

dijous, 31 de juliol de 2008

Entrenaments dies 29 i 30 Juliol

Entrenament de dimarts: 55 minuts córrer suau, 12 km pel carril bici Girona- Quart, cames i sobretot pectoral molt tocats per les peses del dia anterior.

Dimecres 30: Sortida en bici amb en Quimet! Calor sufocant a les 5 de la tarda! Recorregut Girona- Campllong-Aeroport-Vilobí- Les Serres- Canet d'Adri- Girona.
Uns 66 km ritmes bastant suau de pujada i ritme fort la tornada des de Canet a Girona.

dimarts, 29 de juliol de 2008

1er Aniversari Blog

Ara fa més o menys 1 any vaig descobrir com funcionaven els blogs i em vaig decidir a obrir aquest per explicar els meus entrenament i projectes esportius a curt termini.

Un any després puc dir que lamentablement el bloc ha estat molt temps massa parat per diversos motius.

Després d'uns dies de bastant relax a la feina després de la complicada època de punta de feina dels mesos de maig juny i sobretot últims dies de juliol, aprofito per reprendre una altre vegada el blog abans de les esperades vacances i amb la idea de intentar ser més constant i actualitzar-lo més sovint.

Ara mateix després d'anar trempejant com he pogut els darrers mesos torno a començar a un ritme suau per enèssima vegada a intentar entrenar amb regularitat. No tinc cap objectiu molt clar a curt termini, m'agradaria això si abans d'acabar l'any fer alguna marató i si puc algun triatló olímpic.

Els entrenos dels últims dies han estat:

Diumenge 20 Juliol bici Girona-Banyoles-Vilademuls-LEscala 85 km
Dimarts 22 Juliol córrer 55 min 11.50 km
Divendres 25 juliol córrer 50 minuts suau 10 km
Dissabte 26 juliol córrer 75 minuts 16 km
Diumenge 27 Juliol bici 65 km L' Escala-Pals-Palafrugell-LaBisbal-L'Escala
Dilluns 28 juliol Sessió estiraments i peses.

dimecres, 7 de maig de 2008

Triatló de Tossa

El triatló de Tossa de Mar que organitzem des del club està començant a prendre forma.

Us adjunto pàgina web cortesia d'en David (un dels nous del club) perquè podeu veure com serà la cursa. Tots aquells als que us agrada la bici disfrutareu molt!

http://www.triatlotossa.com/

Molt temps després.....

Doncs ja sóc altre vegada per aquí.
He quedat acollonit quan he vist el temps que feia que no actualitzava el blog però.....més val tard que mai.
Mai he tingut el costum de portar un control dels entrenaments i km fets al llarg de la temporada i un dels motius que em van portar a obrir un blog era el de registrar-hi volums d'entrenaments i dades de la preparació, per tant encara que ara tinc poc temps per entretenir-me al blog almenys un cop al dia miraré de actualitzar!!

El resum d'aquests dies-mesos ha estat que no em vaig recuperar a temps de la lesió que pràcticament no em permetia córrer i no vaig poder estar el 27 d'Abril a Madrid. Ara per fi puc dir que he deixat enrere els problemes al genoll sembla que definitivament!

Altres questions personals m'han deixat poc temps per entrenar i la veritat és que a dia d'avui porto la preparació pels diferents objectius bastant endarrerida i no em trobo massa bé fisicament però bé tot s'anirà fent!

L'entrenament fer la darrera setmana ha estat el següent:

Dimecres 30 Abril: Peses + córrer 16 km en sèries de 4 km
Dijous 1 : Sortida bici gent del club, previstos 100 km fets 45 per culpa de dos punxades seguides que em van deixar sense més càmares de recanvi i la coberta tocada. Em van tenir que venir a remolcar fins a casa!
Divendres 2: Sortida bici curta a ritme alt Girona- L'escala donant alguna volta per Vilopriu-Sant Mori. Total uns 60 km.
Dissabte 3: Córrer 13 km a ritme constant.
Diumenge 4: Descans animant als companys a la Marato d'Empuries.
Dimarts 6: Córrer 18.5 km recorregut Girona-PoligonFornells-Quart-Girona

dimarts, 18 de març de 2008

Sortida Cap de Setmana i altres

Buff,, molts dies sense entrar als blogs, se m'acumula feina abans de setmana santa.
El dissabte passat vam fer una nova sortida en bici. El recorregut va ser guapo Girona-SantGregori-Canet-Llemena-LesEncies-LesPlanes-Amer-SantMartiSacalm-Amer-LaCellera-Anglès-MasLlunes-Vilablareix-Girona, en total uns 96 km, aquesta vegada érem uns 13.
A destacar el port de SantMarti que no havia fet mai són 9km amb percentatges no molt forts excepte el primer km però molt constant ja que no hi ha ni un sol descans.
Una vegada més es va pujar ràpid, en Pericu és l'especialista en trencar el grup, i els primers a arribar dalt van ser "el basc" Mikel alies Patxi que s'està posant molt fi, i després "el turc" Atilla que ens va acompanyar aquest dissabte, per darrera la legió catalana vam anar arribant esglaonadament. Arribant a Girona com sempre les clàssiques "metasvolantes" per treure la carbonilla!

Ahir dilluns vaig correr 12 km fent 9 sèries de 1000 metres. Crec que no és el meu estil fer-me el màrtir ni buscar excuses dolentes per justificar mals resultats ni entrenos, però aquest any estic tinguent mala sort. Després de renunciar al marató de Barcelona perquè la tendinitis al genoll dret em va fer estar parat, fa 2 setmanes vaig agafar un altre cop tendinitis a la cintilla lateral però aquest cop del genoll esquerre....10 dies sense córrer,...i una mica ratllat.... la setmana passada 3 dies de sèries curtes de 100 - 200 i 400 per veure com responia el genoll i ahir finalment sèries de 1000. A finals d'aquesta setmana a vaure si puc començar a córrer llarg perquè cada vegada queda menys per la marató de Madrid el proper 27 d'Abril.

És curiós també veure com la gent sense saber es monta unes pel.lícules impressionants. Ahir un molt bon amic em va explicar que li havien dit que m'havia desapuntat de la Marató de Madrid....cony primera notícia, és curiós lo que parla la gent sense tenir ni idea...i sense informar-se correctament.... no sé d'on ha sortit la història però bé aprofito per dir des d'aquí si és que algú em llegeix que si no hi ha un nou imprevist el 27 abril seré al Paseo Recoletos amb el dorsal posat!!

dilluns, 3 de març de 2008

Entreno 1/3 i 2/3

El dissabte com ja és habitual, tocava sortida en bici amb la gent de l'equip. Aquesta vegada vam ser menys gent perquè el diumenge alguns dels habituals corrien la Marató de Barcelona i d'altres la Mitja de Banyoles. De tota manera vam fer un bon grupillo al final vam ser 8.
El recorregut molt xulo, Girona-Banyoles-Mieres-Olot-Sant Esteve-LesPlanes-LesEncies-Canet d'Adri-Sant Gregori-Girona, per un total de 107 km i una mitjana d'uns 28 km hora.

El diumenge a primera hora sortida suau altre vegada en bici aquest cop en solitari. Recorregut Girona-Cassà-Caldes-Llagostera i tornada a Girona, uns 50 Km de recorregut amb mitjna de 29 km Hora.

dijous, 28 de febrer de 2008

Fotos Marató Berlin 30/9/07




Avui buscant per Internet he trobat fotos de la Marató Berlin que vaig córrer el passat mes de Setembre. Sense cap mena de dubte la millor marató en quant a organització i ambient que he corregut i que probablement repeteixi aquest 2008.





dimarts, 26 de febrer de 2008

Entrenament dilluns 25

Ahir, vaig fer dos entrenaments.
Al migdia m'ho vaig poder combinar i vaig anar al gym a fer el circuit de peses i abdominals habitual amb una durada aproximada de 60 minuts amb 10 minuts de el.líptica.
Ja al vespre la segona sessió del dia, va consistir en córrer en total 13 km sortint des de casa, i donant diverses voltes a la Devesa a ritmes entre 4.20 i 4.40 on per cert hi havia més d'un triatleta.

Entrenament dissabte 23

El dissabte com ja és habitual, quedada amb la gent del club per fer una sortida d'entre 90-100 km.
Vam escollir el recorregut Girona-Tossa-Sant Grau- Llagostera- Girona.
Un recorregut que algun dels 15 que vam sortir no coneixia i que recordarà durant força temps...sobretot la duresa de la última rampa.
També ens va servir per medir part del tram ciclista pel que passarà el triatló de Tossa que organitzarem el proper mes de Setembre.
En total em van sortir 92km amb una durada aproximada de 3h 20 minuts.

divendres, 22 de febrer de 2008

Entreno 21/2

Ahir dijous vaig fer un entreno de running. Tenia que nedar però com que em feia gràcia estrenar el garmin doncs al final vaig córrer.
Vaig fer un recorregut que faig sovint sortint de casa, arribant fins Mercadona de la carretera Barcelona i d'aqui fins l'Espai Gironès, i tornada pel passeig d'Olot- Emili grahit- i de nou a casa.
Aquest recorregut em pensava que feia sobre uns 10 km, però realment és una mica més ja que em van sortir 11km 225 metres.
Vaig fer 2 fartleks de 20 minuts cada un. Al final de l'entrenament van tornar a aparèixer les petites molèsties que tinc des de fa uns dies al genoll (aquest cop l'esquerra). La visita al fisio de dimarts però em va tranquilitzar perquè va descartar un possible cas de tendinitis.
Avui si aniré a la piscina, demà dissabte una vegada més farem la habitual sortida amb bici amb els companys de club.

dimarts, 19 de febrer de 2008

Entreno 18/02/08


Ahir dilluns vaig fer una doble sessió. Al migdia peses, abdominals i estiraments durant 60 minuts.

A la nit a casa, sessió de rodillo de 1 hora. La veritat és que no fa massa temps que faig rodillo, i he sentit i llegit que la gent comenta que és molt avorrit i tal, però de moment se'm passen les sessions bastant ràpid, això si l'utilitzo sempre davant de la tele, o escoltant música... ahir va ser el TN de TV3. Amb el que si que vaig flipar però va ser el desgast del neumàtic el primer dia!!

Fa uns dies en Xevi Avellana feia unes reflexions en el seu post sobre la bogeria que es viu actualment a les curses, i la rapidesa amb què s'omplen les inscripcions ja no només en Ironmans sinó també en Maratons i fins i tot en proves més locals.
Per posar un exemple el dijous 14 s'obrien les inscripcions per la Qubrantahuesos 2008. Jo em vaig apuntar a les 8h 25 minuts. S'obre les 9 del matí ja hi havien 900 inscrits....
Una prova més d'això és que jo estava inscrit a la Marató de BCN, però finalment no hi participaré per participar a la de Madrid.
Tenia la intenció de passar un mail per veure si algú estava interessat en el dorsal, per recuperar part de la inversió i fer un favor a algú que s'hagués quedat penjat, però no m'ha fet falta...ahir em va trucar el Lluis i ja el tinc col.locat.


També és una passada el que la gent es gasta en material per estar a la última, carbono per tots costats, sabatilles de 150 euros, última tecnologia en neoprens, etc.etc, ara s'han posat de moda els garmin forerunner... el primer que vaig veure va ser el d'un Victor GO! en J.Lluis i no sabia gairebé perquè servia, simplement em va cridar l'atenció per la serva forma i color.

Mica en mica se'n van veient més. Fa un parell de setmanes se'l va comprar en Xavi, a l'equip d'en Marcel, el Barcelona sembla que també ja són molts que el tenen, i jo no he pogut caure a la temptació....va ser entrar e ebay...i ja està fet. Avui m'arriba...segur que no em fa córrer més ràpid ni millor però....no m'hi he pogut resistir!!! Almenys com que sempre corro de nit per la ciutat sabré amb més precisió les distàncies que faig.

Avui toca visita al Fisio i natació.

dilluns, 18 de febrer de 2008

Setmana 10/2 a 17/2

Últimament em falta temps per anar actualitzant el blog! Això si almenys un parell de vegades a la setmana visito els blogs amics per posar-me al dia!
Aquesta setmana passada la vaig començar malament ja que el cap de setmana passat vaig passar-lo amb la família a Tarragona i vaig tornar mig malalt, fort maldecoll i mal de cap el diumenge. Després d'anul.lar a última hora per incomptabilitat amb la feina una prova d'esforç que tenia previst fer amb el Dr. Ibañez a Vic, l'únic entreno del dia va ser una sessió de rodillo a casa d'uns 50 minuts, sessió que vaig repetir també el dimecres aquesta vegada amb una durada de 1 hora.
La resta de la setmana la que pogut dedicar a córrer i bici, deixant de banda la natació, que si puc intentaré recuperar aquesta setmana...
De córrer vaig fer un entrenament suau el dimarts, d'uns 12 km, el divendres sèries de 1km X 7
amb una durada total de 1h 5 minuts i el diumenge vaig introduir ja una sessió una mica llarga amb la intenció de començar a acumular km pel marató de Madrid.
Van ser 17 km pel carril bici, a un ritme de pulsacions baix mitjana de 161 i movent-me sobre els 4.30-4.40 minuts el km.
L´'entrenament més divertit de la setmana va ser una vegada més la sortida en bici en grup de dissabte. Ens vam trobar com sempre a les 9 del matí a Sant ponç aquesta vegada érem uns 12.
Moltíssima fred a primera hora, fins que en Jordi Pallí ens va fotre per una pujadeta a Madremanya que ens va treure la fred i la son de cop. Després el recorregut va seguir fins a Cruilles- La Ganga-Calonge-Romanya i Girona, uns 88 km en 3 hores, i que em van deixar molt tocat de cames, senyal que encara falten molts km de bici a les cames.
Un cop deixada la bici vaig fer una petita transició i vaig córrer uns 15 minuts a ritme suau.

dimecres, 6 de febrer de 2008

Marató de Madrid (27/4/2008)



Finalment m'he decidit. Després de renunciar a córrer la Marató de Barcelona perquè era una mica massa aviat al calendari, estava buscant una marató al mes d'Abril, i ja l'he trobada.


Em feia una mica de pal tenir que sortir de Catalunya pel cost econòmic que això suposa, però una bona oferta de Ryanair m'ha acabat de fer decidir.

Finalment el 27/4/08 prendré part en la 31ena edició de la marató de Madrid, que pel que m'han dit alguns companys de club és molt bona a nivell d'animació i bastant dura.

Entrenament 5/02

Per temes personals ,no vaig poder entrenar fins passades les 21.30, hora en que la piscina ja tanca per tant em vaig quedar en només 40 minuts de running.

diumenge, 3 de febrer de 2008

Entreno dies 1/2 2/2 i 3/2

El divendres vespre vaig completar una nova sessió de carrera. Després de 10 minuts d'escalfament vaig fer sèries de 1.500 X 5 per acabar amb 10 minuts més al final suaus. En total uns 50 minuts i uns 10km fets.

El dissabte sortida amb bici. Quedada com sempre a les 9 amb alguns companys d'equip ( Pau,Pericu,Doctore,JordiTriadu, més dos companys més) per fer en total uns 80 km amb el seguent recorregut: Girona-St Gregori- Les Serres- LesEncies- Llora-Les Planes- Anglès-Brunyola-Sant Dalmai- Aiguaviva- Girona. A partir del km 30 ens va acompanyar una suau pluja que va posar la carretera molt perillosa.
El ritme va ser bastant suau, alguns anaven el diumenge a Granollers i tampoc volien forçar gaire. Al final ens va sortir aproximadament 2h 45 minuts.

Avui diumenge, he tornat a córrer, ha estat a un ritme bastant suau durant 55 minuts fent algunes progressions de 1km.
He fet aproximadament uns 11 km pel carril bici direcció Quart.
El millor de la setmana que he acumulat 4 sessions de córrer amb uns aproximadament 45 km sense notar cap mena de molèstia.

Felicitats a tots els amics i companys que han corregut a Granollers! En especial en Cebri, que volia baixar de 1h24min i al final ha fet 1h 19min! Felicitats crack!!!

divendres, 1 de febrer de 2008

Entrenament 31/01

Després d'uns dies sense aparèixer pel blog, comento breument algunes novetats.

En primer lloc ja tinc l'alta del fisio, ja he superat la tendinitis i des de fa 2 setmanes ja estic incluint en els entrenos 3 sessions de córrer a la setmana augmentant progressivament els minuts i quilometratges.

L'últim entreno fet ahir dia 31 de Gener va consistir en 60 minuts de córrer. En principi l'idea inicial era córrer els 45 minuts que em tocaven però em vaig trobar bé i vaig allargar una mica més fins a comptabilitzar una hora i aproximadament calculo que uns 13-14 km.

Finalment per qüestions de falta de quilometratge fet, he descartat la marató de Barcelona tot i que m'emprenya perquè em feia molta il.lusió fer-la amb la resta de companys de club i a més ja m'havia inscrit.
Ara estic buscant una pel mes d'Abril. M'agradaria Madrid el dia 27/4 o Albi el mateix dia però igual com la d'Empúries el dia 3/05 em queden massa a prop del Terra de Remences i del 1/2 Ironman de Suissa el 1 de Juny per tant potser hauré d'avançar-ho i apuntar-me a Lisboa el dia 13/4....hauré de demanar consell als col.legues experts en maratons del Tri Girona-Costa Brava i Atletisme Girona....

Demà dissabte sortida amb bici, l'objectiu és fer uns 100-110 km.

dilluns, 21 de gener de 2008

Entrenament Diumenge 21


Després de la presentació del dissabte tenia la intenció de sortir aviat a rodar per fer sobre uns 90 km recorreguent Girona-Banyoles-StMiquel de Campmajor-Mieres-Santa Pau i tornada cap a Girona.


No feia massa fred i em vaig confiar, no comptava en que la carretera pogués estar molla i en una curva de baixada entre Sant Miquel i Mieres, em va patinar la roda i me'n vaig anar a terra.


M'estic convertint en especialista en aterrar de "cara". El passat juliol ja vaig patir una altre caiguda xocant contra un cotxe que em va suposar 5 punts de sutura a la cara, i la forquilla de la bici trencada.

Aquest cop no han fet falta punts, vaig passar amb una bona rascada a la cara, cop al genoll i les mans pelades...podia haver estat pitjor.


La bici tampoc no va patir gaire, només l'acople ratllat i les manetes de canvi doblegades. De tota manera un cop vaig aixercar-me del terra ajudat per uns forestals que passaven per allà i em van auxiliar, encara vaig poder fer uns km més i tot i que no vaig poder arribar als 90 previstos em vaig quedar amb 65 km i 2 hores 18 min de recorregut.

diumenge, 20 de gener de 2008

Presentació Temporada 2008 i entrenament atípic




Avui era el dia escollit per fer la presentació de la temporada 2008 del CLUB TRIATLÓ GIRONA COSTA BRAVA.

El lloc escollit, l'escalinata de la Catedral de Girona. Al final no ha pogut venir tothom (estem prop dels 60 federats però erem uns 40 a la foto que no està gens malament).

Abans de la presentació teníem que repartir encara les equipacions i per fer una mica d'ambient d'equip havíem convocat una bicicletada-esmorzar de 23 km amb recorregut Girona-Canet d'Adri Girona.

Ha estat molt divertit. Entre el pa amb tomata i les butifarres a la brasa hem compartit una estona de riures, i com sempre han sortit projectes interessants pel futur.
Com que la presentació ens ha ocupat bona part del matí, per no perdre l'entrenament d'avui, 5 de nosaltres hem sortit a les 7,30 del matí a pedalar. La veritat és que ha estat una mica xocant perquè els primers km encara era fosc, però almenys avui no feia fred!

Hem fet 57 km amb una mitjana aproximada de 29 km/hora.

Després sumant els 23 km de l'esmorzar m'han sortit uns 80 km.

Aprofito per agrair a la gent de Tele Girona que un cop més s'han portat molt bé i ens han fet un bon reportatge de la presentació.

Ja torno a córrer!!!

Després d'uns dies sense massa temps per escriure, resumeixo una mica la setmana.
Després de seguir al peu de la lletra el tractament proposat pel fisio per recuperar-me la tendinitis amb la realització d'exercicis diaris de recuperació, i molta precaució en els entrenaments, per fi aquesta setmana ja he pogut tornar a córrer.
Ha estat un inici molt suau de moment evitant llargues quilometrades sinó que em limito a fer varis fartleks de 12-14 minuts a ritme viu.
El dimecres vaig que era el primer dia vaig ser prudent amb la distància i vaig fer:
1X1000 a 3'43" estiraments 2 min.
1X1000 a 3'36" estiraments 3 min.
1X1000 a 4'07" estiraments 2 min.
1X 1000 a 4'10" estiraments 2 min.
1X 2000 a 7'55"

El divendres vaig fer sèries de 12'30 min - 13 min i 12'30 minuts a un ritme aproximat sobre 4'10" el km fent uns 9 km.

Les sensacions han estat bones ja que no he notat cap mena de molèstia.
Els dies que no he corregut he utilitzat el "Tirante Musculador" per enfortir el genoll.

dijous, 10 de gener de 2008

Entreno 09/01

Avui entreno en el que he substituit el running per la piscina.
M'han sortit 2.200 metres.
El detall és el següent:
200 metres escalfament
3 X 600 (300 pullboy-200 crol-100 estils)
200 crol

dimecres, 9 de gener de 2008

Entreno dimarts 08/01

Entreno del dia: Peses tren superior.
Natació : 2.300 metres.
Després visita fisio, el genoll està ja pràcticament recuperat, de tota manera serem prudents fins a finals de setmana i evitarem encara córrer i forçar molt la cama nedant. M'ha donat quatre exercicis per potenciar la cadera que he de fer diàriament.
Més tard tornada a la piscina per fer 2.300 metres. Bàsicament sèries llargues de pull-boy combinat amb alguna sèrie sense.
Avui toquen sèries corrent però les sustituiré per una nova sessió a la piscina.

dimarts, 8 de gener de 2008

SETMANA 5 Entrenos 5/1/08 i 6/1/08

Des de la setmana 5 ja començo a tocar la bici dues vegades durant el cap de setmana.
El dissabte vaig fer una sortida de 2h i 52 min per un total de 78 Km.
Vaig sortir tot sol i vaig buscar un recorregut una mica dur pujant a Romanyà pels dos costats per veure com estaven les cames després d'uns dies a la neu.
Em va sortir una mitjana de 27.5 km/hora, mitjana de pulsacions 153.
El recorregut va ser Girona-Cassà-Caldes-Llagostera-Romanyà-Calonge-Romanyà-Llagostera-Cassà-Campllong-Cassà-Girona.

L'endemà dia de Reis, com que tenia menys temps vaig optar per fer una sortida més curta. Vaig tornar a sortir sol, i el recorregut va ser de 63 km, 28,9 km/hora i mitjana de pulsacions 147.
El recorregut va ser Girona-Cassà-Campllong-Aeroport-Vilobí-StaColomaFarners-Anglès-Bescanó-Girona.
Les sensacions van ser una mica extranyes en primer lloc perquè vaig sortir molt aviat, sobre les 9 i vaig agafar fred que em va durar tot el matí i en segon lloc perquè vaig cometre l'error de pràcticament no esmorzar. A partir del km 40 en els tobogans entre Sta Coloma i Anglès no em notava gaire fi, fins que em vaig recuperar menjant.
Al final un altre entreno sumat, avui dimarts visita al fisio per acabar de assegurar que la tendinitis al genoll sembla que ha desaparegut i inici de la setmana 6 on ja comença a incrementar-se el nº de km en bici i running.

divendres, 4 de gener de 2008

SETMANA 5 BAQUEIRA-BERET









La setmana 5 d'entrenament ha estat una setmana atípica. Aprofitant que ja estem una mica cansats de les típiques macrofestes de Cap d'any, i que últimament teníem la taula d'snow una mica abandonada, aquest final de 2007 i principi de 2008, l'hem passat en un apartament a Viella.


Hem aprofitat per descansar, esquiar a Baqueira-Beret, fer esquí de fons, i fins i tot passar per la bruixa d'Or de Sort a comprar loteria...




Per tant la setmana d'entrenament ha estat molt atípica:


Dilluns matí i tarda d'snow.


Dimarts matí i tarda d'snow.


Dimecres 2h 45 min esquí de fons a Beret.


Dijous molt mal temps i divendres retorn a Girona.




Aprofito per penjar algunes fotos de la setmana, i presento en aquest blog per primer cop la meva dona Natàlia i el nostre golden retriever "Karnten" de 1any i 8 mesos i que deu el seu nom a la localitat on es celebra l'Ironman de Austria.


dijous, 3 de gener de 2008

BALANÇ 2007


Sempre quan s'arriba a final d'any és un bon moment per fer balanç de l'any que s'ha acabat. Ha estat un any de contrastos.
Molt bó a nivell personal principalment per dos motius:
En primer lloc el meu casament el passat 7/9/2007 i posterior espectacular viatge per California i la Polinèsia Francesa.
En segon lloc en l'aspecte laboral, 2007 ha estat l'any en el que he aconseguit consolidar el meu projecte d'assessoria fiscal i comptable. En un principi va ser dur perquè hi vaig tenir que destinar una quantitat molt gran de hores, però que culminarà l'any 2008, amb un projecte molt interessant que poc a poc va prenent forma.

També destacaria especialment un seguit de viatges que em van agradar molt. Vam visitar Londres, Berlin i Florència.

En l'aspecte esportiu ha estat un any per oblidar. El meu objectiu principal era prendre part en l'IM de Niça i millorar la meva marca en Marató.
Després d'un inici seguint els entrenaments previstos, aviat vaig començar a perdre entrenos i a ser molt irregular entrenant. Això va fer que en cap moment em sentís en "bona forma" i preparat per competir, això combinat amb l'acumulació de feina em van fer renunciar a l'IM i passar-me un any gairebé en blanc.
El que si vaig córrer va ser la meva 5ena marató i sense cap mena de dubte la millor en què mai he estat...BERLIN el 30/09/07. La marca no va ser bona, 3h 41 min. i la preparació va ser complicada, ja que em va agafar entre mig el casament i el viatge de nuvis, fins al punt que vaig arribar de Los Angeles només 2 dies abans de la cursa. Vaig arribar-hi molt curt de kilometratge ja que l'objectiu principal de l'any era la marató de Florència al novembre, i vaig patir com mai per acabarla decentment.
Posteriorment vaig enfocar els darrers 2 mesos de temporada amb el grup VICTOR GO per intentar una bona marca a Florència. Des d'un inici em va costar molt adaptar-me als ritmes marcats per diversos problemes musculars que van acabar amb la tendinitis que avui encara arrossego i que no em va permetre passar del km 25 de la Marató florentina.

Per tant doncs, passo pàgina i començo de nou el 2008, amb nou mètode d'entrenament, nous objectius i moltes ganes de tornar a donar el millor de mi mateix.
De moment la temporada va encaminada a disputar el 1/2 Ironman de Suissa al Juny, segurament també Terra de Remences i Quebrantahuesos i la meva gran passió els maratons em portaran a córrer molt probablement Barcelona, Empúries, Berlin i potser Sant Sebastià.