divendres, 28 de desembre de 2007

PACIÈNCIA I NATACIÓ

A punt d'acabar la setmana 4 de preparació. Després del nou ensurt del passat diumenge en el que vaig tornar a tenir problemes a la "cintilla" corrent, seguint el consell del fisio aquest principi de setmana he estat conservador amb el meu genoll.
Només he nedat i demà provaré a veure com em va amb la bici.

dilluns, 24 de desembre de 2007

Bon Nadal i bon cagatió!!!

BON NADAL A TOTHOM!!!


Jo aquest picaré molt fort el tió perquè em cagui un genoll nou. Ahir tocava correr 12 km i al 9è vaig tenir que parar perquè van aparèixer de nou les molèsties al lateral del genoll. Vaig parar de cop i vaig acabar el matí a la piscina nedant 750 metres, perquè el dolor era intens fins i tot nedant.


Avui al matí visita al Fisio. Hem decidit ser molt conservadors i evitar almenys durant 2-3 setmanes correr i basar l'entrenament en la bici i la natació i sobretot en estiraments i més endavant en un treball específic per enfortir la zona problemàtica.


Avui de moment faré 2.500 a l'aigua i demà dia Nadal segurament faré una sortida de 2hores en bici.







dimarts, 18 de desembre de 2007

Entrenaments Setmana 3

Després d'uns dies complicats a la feina, per fi tinc un moment per poder escriure quatre ratlles.
Comença la setmana 3 d'entrenaments, després del descans d'ahir avui toca doble sessió amb peses i 2.000 metres de natació.

El setmana passada va anar bé, només encara algunes petites molèsties encara al genoll que em fan ser prudent i per això no vaig participar a l'excel.lent iniciativa organitzada per en Llorenç i en Xevi Avellana de la marató per la marató celebrada diumenge a Girona. Felicitats per la iniciativa!

Després de combinar, les peses, natació i correr entre setmana, el dissabte vam fer una molt bona sortida en bici de carretera amb en Jordi, Pau i Mikel. Em van sortir 99 km Girona-Platja d'Aro- Palamós- La Bisbal- Girona. Total unes 3h 15 min. amb una mitjana de 29 km Hora. El ritme inicial era molt lent però el vent en contra des de Palamós i l'augment del ritme van convertir la sortida en dura. Mitjana de pulsacions 142 max. 184

El diumenge vaig nedar 1.500 metres en piscina de 25 metres.

dilluns, 3 de desembre de 2007

Cap de setmana

Doncs tot i que tenia previst descansar tota la setmana per començar els entrenos de la temporada avui dilluns dia 3 de Desembre, finalment el dissabte i diumenge vaig entrenar.
El dissabte, sortida amb bici tot sol, 82 Km recorregut Girona-Cassà-Caldes-Llagostera-Tossa de Mar-Llagostera-Caldes-StAndreu-Fornells i Girona.
Temps total 2h 55 min i velocitat mitjana 27,5km/h Mitja de pulsacions 151 i màx 185

El diumenge vaig tornar molt temps després a l'aigua....només 1.200 metres de tècnica molt tranquils i una sauneta per recuperar les cames.