Triatló de Tossa

El triatló de Tossa de Mar que organitzem des del club està començant a prendre forma.

Us adjunto pàgina web cortesia d'en David (un dels nous del club) perquè podeu veure com serà la cursa. Tots aquells als que us agrada la bici disfrutareu molt!

http://www.triatlotossa.com/

Molt temps després.....

Doncs ja sóc altre vegada per aquí.
He quedat acollonit quan he vist el temps que feia que no actualitzava el blog però.....més val tard que mai.
Mai he tingut el costum de portar un control dels entrenaments i km fets al llarg de la temporada i un dels motius que em van portar a obrir un blog era el de registrar-hi volums d'entrenaments i dades de la preparació, per tant encara que ara tinc poc temps per entretenir-me al blog almenys un cop al dia miraré de actualitzar!!

El resum d'aquests dies-mesos ha estat que no em vaig recuperar a temps de la lesió que pràcticament no em permetia córrer i no vaig poder estar el 27 d'Abril a Madrid. Ara per fi puc dir que he deixat enrere els problemes al genoll sembla que definitivament!

Altres questions personals m'han deixat poc temps per entrenar i la veritat és que a dia d'avui porto la preparació pels diferents objectius bastant endarrerida i no em trobo massa bé fisicament però bé tot s'anirà fent!

L'entrenament fer la darrera setmana ha estat el següent:

Dimecres 30 Abril: Peses + córrer 16 km en sèries de 4 km
Dijous 1 : Sortida bici gent del club, previstos 100 km fets 45 per culpa de dos punxades seguides que em van deixar sense més càmares de recanvi i la coberta tocada. Em van tenir que venir a remolcar fins a casa!
Divendres 2: Sortida bici curta a ritme alt Girona- L'escala donant alguna volta per Vilopriu-Sant Mori. Total uns 60 km.
Dissabte 3: Córrer 13 km a ritme constant.
Diumenge 4: Descans animant als companys a la Marato d'Empuries.
Dimarts 6: Córrer 18.5 km recorregut Girona-PoligonFornells-Quart-Girona

Sortida Cap de Setmana i altres

Buff,, molts dies sense entrar als blogs, se m'acumula feina abans de setmana santa.
El dissabte passat vam fer una nova sortida en bici. El recorregut va ser guapo Girona-SantGregori-Canet-Llemena-LesEncies-LesPlanes-Amer-SantMartiSacalm-Amer-LaCellera-Anglès-MasLlunes-Vilablareix-Girona, en total uns 96 km, aquesta vegada érem uns 13.
A destacar el port de SantMarti que no havia fet mai són 9km amb percentatges no molt forts excepte el primer km però molt constant ja que no hi ha ni un sol descans.
Una vegada més es va pujar ràpid, en Pericu és l'especialista en trencar el grup, i els primers a arribar dalt van ser "el basc" Mikel alies Patxi que s'està posant molt fi, i després "el turc" Atilla que ens va acompanyar aquest dissabte, per darrera la legió catalana vam anar arribant esglaonadament. Arribant a Girona com sempre les clàssiques "metasvolantes" per treure la carbonilla!

Ahir dilluns vaig correr 12 km fent 9 sèries de 1000 metres. Crec que no és el meu estil fer-me el màrtir ni buscar excuses dolentes per justificar mals resultats ni entrenos, però aquest any estic tinguent mala sort. Després de renunciar al marató de Barcelona perquè la tendinitis al genoll dret em va fer estar parat, fa 2 setmanes vaig agafar un altre cop tendinitis a la cintilla lateral però aquest cop del genoll esquerre....10 dies sense córrer,...i una mica ratllat.... la setmana passada 3 dies de sèries curtes de 100 - 200 i 400 per veure com responia el genoll i ahir finalment sèries de 1000. A finals d'aquesta setmana a vaure si puc començar a córrer llarg perquè cada vegada queda menys per la marató de Madrid el proper 27 d'Abril.

És curiós també veure com la gent sense saber es monta unes pel.lícules impressionants. Ahir un molt bon amic em va explicar que li havien dit que m'havia desapuntat de la Marató de Madrid....cony primera notícia, és curiós lo que parla la gent sense tenir ni idea...i sense informar-se correctament.... no sé d'on ha sortit la història però bé aprofito per dir des d'aquí si és que algú em llegeix que si no hi ha un nou imprevist el 27 abril seré al Paseo Recoletos amb el dorsal posat!!

Entreno 1/3 i 2/3

El dissabte com ja és habitual, tocava sortida en bici amb la gent de l'equip. Aquesta vegada vam ser menys gent perquè el diumenge alguns dels habituals corrien la Marató de Barcelona i d'altres la Mitja de Banyoles. De tota manera vam fer un bon grupillo al final vam ser 8.
El recorregut molt xulo, Girona-Banyoles-Mieres-Olot-Sant Esteve-LesPlanes-LesEncies-Canet d'Adri-Sant Gregori-Girona, per un total de 107 km i una mitjana d'uns 28 km hora.

El diumenge a primera hora sortida suau altre vegada en bici aquest cop en solitari. Recorregut Girona-Cassà-Caldes-Llagostera i tornada a Girona, uns 50 Km de recorregut amb mitjna de 29 km Hora.

Fotos Marató Berlin 30/9/07

Avui buscant per Internet he trobat fotos de la Marató Berlin que vaig córrer el passat mes de Setembre. Sense cap mena de dubte la millor marató en quant a organització i ambient que he corregut i que probablement repeteixi aquest 2008.

Entrenament dilluns 25

Ahir, vaig fer dos entrenaments.
Al migdia m'ho vaig poder combinar i vaig anar al gym a fer el circuit de peses i abdominals habitual amb una durada aproximada de 60 minuts amb 10 minuts de el.líptica.
Ja al vespre la segona sessió del dia, va consistir en córrer en total 13 km sortint des de casa, i donant diverses voltes a la Devesa a ritmes entre 4.20 i 4.40 on per cert hi havia més d'un triatleta.

Entrenament dissabte 23

El dissabte com ja és habitual, quedada amb la gent del club per fer una sortida d'entre 90-100 km.
Vam escollir el recorregut Girona-Tossa-Sant Grau- Llagostera- Girona.
Un recorregut que algun dels 15 que vam sortir no coneixia i que recordarà durant força temps...sobretot la duresa de la última rampa.
També ens va servir per medir part del tram ciclista pel que passarà el triatló de Tossa que organitzarem el proper mes de Setembre.
En total em van sortir 92km amb una durada aproximada de 3h 20 minuts.