Una setmana després de Nice, 2 amics i companys han pres el relleu i han participat aquest cap de setmana a diversos Ironmans.
El coach Ivan Herruzo ha volat amb 9h26min a l'Ironman de Austria quedant 12è de la seva categoria. A hores d'ara està pendent de 5 possibles renúncies als slots i anirà a Hawaii! Felicitats IVAN!
En Jordi Triadú tal com ens temiem ha patit de valent amb la seva lesió a la cadera. Després de una natació magnífica de 58 minuts i una bici de 5h18min, no ha pogut baixar de 4h49min a la marató amb uns últims parcials que indiquen que segurament ha acabat caminant per culpa de la lesió. Molts ànims crack, amb la teva constància segur que ben aviat obtindràs el resultat que et mereixes!
FELICITATS A TOS 2 FINISHERS!!
dilluns, 6 / juliol / 2009
dimecres, 1 / juliol / 2009
Crònica IM Nice 2009
Primer de tot abans de començar a explicar la gran experiència viscuda el cap de setmana, vull agraïr a la meva seguidora més incondicional la Natàlia, la persona que més ha cregut en mi el seu suport. També a tots aquells amics que amb trucades, sms i facebook m'heu donat ànims els últims dies, la veritat és que en els moments difícils vaig pensar molt en vosaltres!
També com no felicitar en Marcel Zamora per la gran victòria aconseguida, me n'alegro moltíssim per ell, em vaig deixar la veu animant-lo en plena marató!!
És brutal la seva qualitat com a triatleta i com a persona, FELICITATS CAMPIÓ!!
Moltes vegades els últims mesos havia pensat en el moment de la sortida, des del dijous estàvem a Nice amb la Natàlia, L'Edu que debutava i la Cris, nedant, provant la bici, corrent, però estava molt tranquil com que allò no anés amb mi.
Va ser el divendres quan van començar a arribar els primers missatges d'ànim que vaig començar a mentalitzar-me del que em venia a sobre el diumenge. De tots ells un missatge de l'Ivan en plena Pasta Party em va voltar per la ment tota la cursa: NEDA AMB ECONOMIA, PEDALA AMB INTEL.LIGÈNCIA I CORRE AMB L'ÀNIMA!
El divendres i dissabte els temps es va comportar de forma extranya, xafogor al matí i pluja i núvols a la tarda, la situació ideal per diumenge però...diumenge fotia una calor i una xafogor bestial!!
Arribem als boxes amb l'Edu a les 5, encara és fosc, a l'Edu se li nota a la cara els nervis, jo no estic excessivament nerviós però si una mica tens. Veig en Marcel super concentrat saludo en Christian i quan passo pel costat d'en Marcel li crido ànims Marcel!
A les 6 ens dirigim a la platja, cullons quin mal els peus amb tanta pedra. Aqui cometo l'error més important del dia. Dubto en quin calaix posar-me. No sóc bon nedador i compto estar entre 1.10-1.15. L'Edu es col.loca al màxim a l'esquerra i pam jo la cago i em poso quasi al centre al calaix entre 1.02-1.10.
Donen la sortida i comença la agonia, els primers 1000 metres fins la 1era boia, molts cops, i moltes aturades per estossegar i treure'm aigua de les ulleres. M'agobio moltíssim, em vaig col.locant cap a l'esquerra, m'ha avançat molta gent. Començo a nedar còmode a partir de la 3era boia quan portàvem ja 1400 metres. Surto de l'aigua als 2.400 metres amb un temps molt dolent de 2'05min cada 100 metres. La segona volta de 1400 nedant més tranquil faig 1'48min cada 100 metres (ja més normal). Temps total 1h16min. Com a curiositat dir que el crono em marcava 6 minuts menys és a dir que entre els cops rebuts em van parar i engegar el crono vàries vegades....s'ha acabat l'aigua....ara toca disfrutar!!
Transició llarguíssima, carpes plenes de gent em canvio a terra, al costat de la carpa i surto cap a la bici, 8 minuts i pico de transició, massa temps!!
Els primers 15 km de bici són totalment planers m'acoplo i pedalejo amb ràbia i adelanto molta gent.
Sobre el km 20 hi ha la rampa de 500 metres al 12%, em fa gràcia veure com s'atranquen les cabres i les rodes lenticulars, fins i tot veig algú amb el peu a terra.
Em faig el propòsit de recuperar temps fins arribar al km 45 que comença el port llarg de 21km, però sobre el km 38 tinc un "percance" a la bici. Mentre vaig acoplat se'm baixa molt el manillar. Espero al km 40 que hi ha avituallament i em paro a redreçarlo i collarlo fort. Em poso nerviós perquè l'acople em molesta per girar la clau allen sobre la potència i no puc fer-ho ràpid, de reull vaig mirant la carretera i passa moltíssima gent! Aprofito per pixar, i torno a arrencar he perdut uns 10 minuts? De seguida em trobo amb el port de 21km molt espectacular, pujant em trobo molt bé i no paro d'avançar gent. Seguint els consells de l'Ivan he preparat un bidó amb 7 powergels i cada 20 minuts m'hidrato correctament. Es van encadenant els ports, he estudiat bé el recorregut i sé que he d'apretar el que pugui fins al km 130 que comença la baixada.
Al descens s'ha d'anar amb compte, veig vàries caigudes, alguna amb molt mala pinta...pràcticament sense adonar-me'n em planto al km 150. Vaig bé de cames no em noto especialment cansat, bufa vent en contra i aquests últims 30km se'm fan una mica llargs. De la part de bici destacaria que tothom almenys el que jo vaig veure van ser legals. No vaig veure drafting tot i que hi havia zones molt estretes on es podia haver donat.
Arribo a boxes, intueixo que farà molta calor corrent, m'ho prenc amb calma, em canvio la roba, mitjons, crema pel sol i a córrer. Començo bé. La marató és monòtona. Són 8 rectes de 5.5km cada una pel passeig. Em proposo córrer cada recta entre 25 i 28 minuts el que seria aprox, ritme de 4.45-4.55 el km. A veure si puc fer una marató per sota de 3h30 i baixar de 11 hores!
Els primers 11 en 51min 23seg la cosa va bé. La segona volta 56min 46seg començo a acusar la calor. La tercera i sobretot la quarta un autèntic infern, comencen a caure minuts 1h03min i 1h05minuts. Aquestes dos últimes només sóc capaç de córrer d'avituallament a aviatuallament, posar-me sota la dutxa o sota la manguera mullar-me tot, veure i seguir corrent. Quedo al.lucinat de veure tanta gent caminant o estirada a terra la carretera descansant. Penso en el missatge de l'Ivan, intento córrer amb l'ÀNIMA però l'ànima també em diu que no, només el tram entre el mític hotel NEGRESCO i l'arribada, on es concentra més públic sembla que les cames van una mica més.
També em recordo de les paraules d'en Marcel el divendres que em va avisar que el dur no era la bici sinó la marató.
És especialment emotiu el moment en que em trobo corrent l'Eduard. A mi em falten 6 km i ell tot just en porta 6 i va caminant. M'aturo al seu costat, em diu que no pot que té rampes i que no sap si acabarà. Li foto una plantofada al cul i li dic que ja porta 11 hores i que ni parlar-ne de plegar. Segueixo corrent. Quan em falten 2 km el veig direcció contrària que està corrent!
Últims km, el cap va calculant quin temps faré, m'he passat molt de 11 hores i els últims km m'he relaxat massa i tot, al final 3h 56min a la marató.
Entro a l'arribada amb barreja de sensacions, saludo a la Natàlia, estic molt orgullós de tornar-me a sentir FINISHER 4 anys després però dolgut perquè aquest cop la marató m'ha guanyat.
Al final 11h26min13segons. No sóc persona de buscar excuses i no penso en la mala natació o els problemes al manillar. Una cursa tan llarga posa a tothom al lloc que li correspon.
Em sento buit i marejat. Vaig a l'hotel em dutxo, menjo i torno a l'arribada i pateixo per l'Edu que encara no ha arribat. Són ja les 21.15h quan apareix per la línia d'arribada molt emocionat amb un temps de 14h38minuts. S'abraça a la Cris, germana, cunyat i amb nosaltres i entra molt feliç, felicitats FINISHER!
Ara toca recuperar i entrenar pel 4 d'octubre a Calella!
Properament penjaré vídeos.
Ànims Jordi Triadú!!! Que tremoli Frankfurt!!!!!!!
També com no felicitar en Marcel Zamora per la gran victòria aconseguida, me n'alegro moltíssim per ell, em vaig deixar la veu animant-lo en plena marató!!
És brutal la seva qualitat com a triatleta i com a persona, FELICITATS CAMPIÓ!!
Moltes vegades els últims mesos havia pensat en el moment de la sortida, des del dijous estàvem a Nice amb la Natàlia, L'Edu que debutava i la Cris, nedant, provant la bici, corrent, però estava molt tranquil com que allò no anés amb mi.
Va ser el divendres quan van començar a arribar els primers missatges d'ànim que vaig començar a mentalitzar-me del que em venia a sobre el diumenge. De tots ells un missatge de l'Ivan en plena Pasta Party em va voltar per la ment tota la cursa: NEDA AMB ECONOMIA, PEDALA AMB INTEL.LIGÈNCIA I CORRE AMB L'ÀNIMA!
El divendres i dissabte els temps es va comportar de forma extranya, xafogor al matí i pluja i núvols a la tarda, la situació ideal per diumenge però...diumenge fotia una calor i una xafogor bestial!!
Arribem als boxes amb l'Edu a les 5, encara és fosc, a l'Edu se li nota a la cara els nervis, jo no estic excessivament nerviós però si una mica tens. Veig en Marcel super concentrat saludo en Christian i quan passo pel costat d'en Marcel li crido ànims Marcel!
A les 6 ens dirigim a la platja, cullons quin mal els peus amb tanta pedra. Aqui cometo l'error més important del dia. Dubto en quin calaix posar-me. No sóc bon nedador i compto estar entre 1.10-1.15. L'Edu es col.loca al màxim a l'esquerra i pam jo la cago i em poso quasi al centre al calaix entre 1.02-1.10.
Donen la sortida i comença la agonia, els primers 1000 metres fins la 1era boia, molts cops, i moltes aturades per estossegar i treure'm aigua de les ulleres. M'agobio moltíssim, em vaig col.locant cap a l'esquerra, m'ha avançat molta gent. Començo a nedar còmode a partir de la 3era boia quan portàvem ja 1400 metres. Surto de l'aigua als 2.400 metres amb un temps molt dolent de 2'05min cada 100 metres. La segona volta de 1400 nedant més tranquil faig 1'48min cada 100 metres (ja més normal). Temps total 1h16min. Com a curiositat dir que el crono em marcava 6 minuts menys és a dir que entre els cops rebuts em van parar i engegar el crono vàries vegades....s'ha acabat l'aigua....ara toca disfrutar!!
Transició llarguíssima, carpes plenes de gent em canvio a terra, al costat de la carpa i surto cap a la bici, 8 minuts i pico de transició, massa temps!!
Els primers 15 km de bici són totalment planers m'acoplo i pedalejo amb ràbia i adelanto molta gent.
Sobre el km 20 hi ha la rampa de 500 metres al 12%, em fa gràcia veure com s'atranquen les cabres i les rodes lenticulars, fins i tot veig algú amb el peu a terra.
Em faig el propòsit de recuperar temps fins arribar al km 45 que comença el port llarg de 21km, però sobre el km 38 tinc un "percance" a la bici. Mentre vaig acoplat se'm baixa molt el manillar. Espero al km 40 que hi ha avituallament i em paro a redreçarlo i collarlo fort. Em poso nerviós perquè l'acople em molesta per girar la clau allen sobre la potència i no puc fer-ho ràpid, de reull vaig mirant la carretera i passa moltíssima gent! Aprofito per pixar, i torno a arrencar he perdut uns 10 minuts? De seguida em trobo amb el port de 21km molt espectacular, pujant em trobo molt bé i no paro d'avançar gent. Seguint els consells de l'Ivan he preparat un bidó amb 7 powergels i cada 20 minuts m'hidrato correctament. Es van encadenant els ports, he estudiat bé el recorregut i sé que he d'apretar el que pugui fins al km 130 que comença la baixada.
Al descens s'ha d'anar amb compte, veig vàries caigudes, alguna amb molt mala pinta...pràcticament sense adonar-me'n em planto al km 150. Vaig bé de cames no em noto especialment cansat, bufa vent en contra i aquests últims 30km se'm fan una mica llargs. De la part de bici destacaria que tothom almenys el que jo vaig veure van ser legals. No vaig veure drafting tot i que hi havia zones molt estretes on es podia haver donat.
Arribo a boxes, intueixo que farà molta calor corrent, m'ho prenc amb calma, em canvio la roba, mitjons, crema pel sol i a córrer. Començo bé. La marató és monòtona. Són 8 rectes de 5.5km cada una pel passeig. Em proposo córrer cada recta entre 25 i 28 minuts el que seria aprox, ritme de 4.45-4.55 el km. A veure si puc fer una marató per sota de 3h30 i baixar de 11 hores!
Els primers 11 en 51min 23seg la cosa va bé. La segona volta 56min 46seg començo a acusar la calor. La tercera i sobretot la quarta un autèntic infern, comencen a caure minuts 1h03min i 1h05minuts. Aquestes dos últimes només sóc capaç de córrer d'avituallament a aviatuallament, posar-me sota la dutxa o sota la manguera mullar-me tot, veure i seguir corrent. Quedo al.lucinat de veure tanta gent caminant o estirada a terra la carretera descansant. Penso en el missatge de l'Ivan, intento córrer amb l'ÀNIMA però l'ànima també em diu que no, només el tram entre el mític hotel NEGRESCO i l'arribada, on es concentra més públic sembla que les cames van una mica més.
També em recordo de les paraules d'en Marcel el divendres que em va avisar que el dur no era la bici sinó la marató.
És especialment emotiu el moment en que em trobo corrent l'Eduard. A mi em falten 6 km i ell tot just en porta 6 i va caminant. M'aturo al seu costat, em diu que no pot que té rampes i que no sap si acabarà. Li foto una plantofada al cul i li dic que ja porta 11 hores i que ni parlar-ne de plegar. Segueixo corrent. Quan em falten 2 km el veig direcció contrària que està corrent!
Últims km, el cap va calculant quin temps faré, m'he passat molt de 11 hores i els últims km m'he relaxat massa i tot, al final 3h 56min a la marató.
Entro a l'arribada amb barreja de sensacions, saludo a la Natàlia, estic molt orgullós de tornar-me a sentir FINISHER 4 anys després però dolgut perquè aquest cop la marató m'ha guanyat.
Al final 11h26min13segons. No sóc persona de buscar excuses i no penso en la mala natació o els problemes al manillar. Una cursa tan llarga posa a tothom al lloc que li correspon.
Em sento buit i marejat. Vaig a l'hotel em dutxo, menjo i torno a l'arribada i pateixo per l'Edu que encara no ha arribat. Són ja les 21.15h quan apareix per la línia d'arribada molt emocionat amb un temps de 14h38minuts. S'abraça a la Cris, germana, cunyat i amb nosaltres i entra molt feliç, felicitats FINISHER!
Ara toca recuperar i entrenar pel 4 d'octubre a Calella!
Properament penjaré vídeos.
Ànims Jordi Triadú!!! Que tremoli Frankfurt!!!!!!!
dimarts, 30 / juny / 2009
dijous, 18 / juny / 2009
Dorsal 741!!!
Tenia clar que aquest 2009 tenia que ser l'any del meu retorn a la distància Ironman i aprofitant que s'organitzava el Challenge de Calella vaig decidir apuntar-m'hi. Vaig conèixer l'Ivan Herruzo i li vaig demanar si em podia ajudar a organitzar-me la temporada per cumplir el somni de ser Finisher un altre cop. Després de tornar de la Marató de Milà amb la típica eufòria després de fer una cursa li vaig plantejar de buscar un altre objectiu perquè l'Octubre quedava molt lluny i va sortir la idea d'anar a Niça amb un recorregut no tant bó per les meves característiques però a prop de casa i amb places disponibles. Així el dia del meu aniversari em vaig autoregalar la inscripció jeje...
Aquell 28 de juny de 2009 quedava molt lluny. Avui he rebut el nº dorsal i el briefing de la cursa i ja començo a sentir els nervis pre-competició....han estat mesos de fer malabarismes per combinar jornades laborals massa llargues amb els entrenos, no sempre s'han pogut complir tots els entrenos, ni estar pels amics ni per la família ni per altres aficions com un voldria, però està clar que a vegades per obtenir el que desitges s'ha de renunciar a altres coses,... ara ja està tot fet, ... quan el dia 28 de Juny a les 6.30 del matí doni la primera braçada a l'aigua, em vindrà al cap la frase del mític Johan Cruyff a Wembley "sortiu i disfruteu".
Per últim desitjo de tot cor que quan jo travessi la línia d'arribada pugui veure dalt del podi en Marcel Zamora guanyant per 4arta vegada seguida aquest Ironman. Ànims Marcel!
dilluns, 15 / juny / 2009
1 Dia menys...1 dia més!
Un dia menys per la gran cita del 28 de Juny a Niça i un dia més d'entrenament acumulat.
Aquesta setmana sensacions molt bones comparat amb el cansament de la setmana anterior.
He completat la setmana amb 3 sessions de running, 3 d'aigua, dues al mar, i 4 sortides de bici amb 53-72-142 i 63 km respectivament.
La més llarga va ser el dissabte amb els companys de club, amb qui he compartit molt km els últims mesos, l'Edu (debutant a Niça) Xavi ( Altriman), Jordi (IM Frankfurt) que vam fer Girona-LesEncies-LesPlanes-Olot aqui en Xavi se'n va anar a Bracons i els altres vam seguir cap a Besalú-Figueres-Sant Pere Pescador-L'Escala. L'Edu i en Jordi van tornar cap a Girona.
També ens van acompanyar fins a Les Planes en Dani Juncà, Juanito i Doctore.
Enceto la última setmana típica d'entreno ja que la següent el dijous agafem el cotxe i marxem cap a la France!!
Fins aviat.
Aquesta setmana sensacions molt bones comparat amb el cansament de la setmana anterior.
He completat la setmana amb 3 sessions de running, 3 d'aigua, dues al mar, i 4 sortides de bici amb 53-72-142 i 63 km respectivament.
La més llarga va ser el dissabte amb els companys de club, amb qui he compartit molt km els últims mesos, l'Edu (debutant a Niça) Xavi ( Altriman), Jordi (IM Frankfurt) que vam fer Girona-LesEncies-LesPlanes-Olot aqui en Xavi se'n va anar a Bracons i els altres vam seguir cap a Besalú-Figueres-Sant Pere Pescador-L'Escala. L'Edu i en Jordi van tornar cap a Girona.
També ens van acompanyar fins a Les Planes en Dani Juncà, Juanito i Doctore.
Enceto la última setmana típica d'entreno ja que la següent el dijous agafem el cotxe i marxem cap a la France!!
Fins aviat.
dilluns, 8 / juny / 2009
Pensant en Niça
Ja només queden 20 dies exactes per l'ironman de França!! Encaro la última setmana d'entrenament intens abans d'iniciar dues setmanes de baixada d'intensitat. Dissabte passat trobada molt productiva a Barcelona amb l'Ivan per acabar de pulir alguns temes de les últimes setmanes d'entreno i parlar de les últimes proves de material i alimentació.
L'augment d'hores d'entreno de les últimes setmanes i també l'augment d'hores de feina m'està destrossant físicament, espero amb la baixada d'intensitat recuperar les energies necessàries, aquesta setmana he arribat a diumenge molt just de gasolina!!!
Tothom parla de la duresa de la bici a Niça, aquest mes en el finisher Marcel Zamora en una entrevista parla de més duresa a la marató que en el circuit de bici per culpa de la forta calor que fa cada any.
Jo per si cas, ja m'he imprès el circuit de bici per tenir clars quins seran els moments més durs.
dilluns, 18 / maig / 2009
17 de Maig Les Goges -- Molta Sort Lluis Rigau!!!
Una setmana més al sac, cada vegada queda menys pel 1er objectiu triatlètic de l'any IM de Niça.
Aquesta setmana m'he notat bastant cansat (potser per la pallissa de la setmana anterior) i a més no he tingut massa temps per entrenar i la pluja de dijous em va esgarrar la sortida en bici.
Això si el cap de setmana el vaig acabar amb una transició el dissabte de 52 km pujant santa pellaia pels 2 costats amb en Xavi, Pau i Lluis + 11 km córrer a 4.30 (unes 3 horetes) i el plat fort de la setmana va ser el diumenge. M'havia apuntat per primera vegada a Les Goges i la veritat és que tenia clar que faria el recorregut curt perquè amb en Jordi Triadú volíem sortir pedalant ja des de Girona per sumar als 135km de la cursa + 20 d'anada i 20 més de tornada en total 175 KM amb la única pretenció de sumar hores d'entreno. A les 6h45 del matí ja pedalàvem.
Potser mirant el perfil i al decidir no pujar a Rocacorba (circuit llarg) vaig subestimar una mica la cursa i la veritat és que em va semblar bastant durilla. Des de l'inici direcció Navata sortim amb en Triadú i en Xavi que feia la llarga, continus tobogans em vaig quedar tallat del grup d'en Triadú, em vaig quedar en un 3er grup d'unes 15 unitats per davant del grup d'en Xavi. Pujant l'alt de Segueró que no havia fet mai, em sentia bé i em vaig quedar sol per davant amb un altre corredor, un port no gaire llarg però amb unes rampes dures al final.
Baixada molt perillosa amb diverses caigudes greus per arribar fins a Montagut i a partir d'aqui pujada constant fins a Olot sempre en grups molt reduit de gent que anàvem avançant amb el "company de fatigues".
Vaig arribar a Santa Pau bastant cuit, i a l'avituallament sòlid vaig aprofitar per recuperar-me una mica i unir-me a un grup d'unes 15 unitats que venia per darrera i vaig arribar a Banyoles amb ells.
La tornada cap a Girona es va fer llarga, llarga ja que bufava vent en contra. En total van sortir 176 km començava a pedalar a les 6h45 del matí i arribava a Girona a les 14h tinguent en compte que vam estar aproximadament uns 35-40 minuts a l'arribada i uns 15min abans de la sortida crec que vam pedalar unes 6h30min.
Aprofito per donar molts ànims i desitjar molta sort a LLUIS RIGAU que dissabte estarà a Lanzarote!! Canya Lluís!!
Aquesta setmana m'he notat bastant cansat (potser per la pallissa de la setmana anterior) i a més no he tingut massa temps per entrenar i la pluja de dijous em va esgarrar la sortida en bici.
Això si el cap de setmana el vaig acabar amb una transició el dissabte de 52 km pujant santa pellaia pels 2 costats amb en Xavi, Pau i Lluis + 11 km córrer a 4.30 (unes 3 horetes) i el plat fort de la setmana va ser el diumenge. M'havia apuntat per primera vegada a Les Goges i la veritat és que tenia clar que faria el recorregut curt perquè amb en Jordi Triadú volíem sortir pedalant ja des de Girona per sumar als 135km de la cursa + 20 d'anada i 20 més de tornada en total 175 KM amb la única pretenció de sumar hores d'entreno. A les 6h45 del matí ja pedalàvem.
Potser mirant el perfil i al decidir no pujar a Rocacorba (circuit llarg) vaig subestimar una mica la cursa i la veritat és que em va semblar bastant durilla. Des de l'inici direcció Navata sortim amb en Triadú i en Xavi que feia la llarga, continus tobogans em vaig quedar tallat del grup d'en Triadú, em vaig quedar en un 3er grup d'unes 15 unitats per davant del grup d'en Xavi. Pujant l'alt de Segueró que no havia fet mai, em sentia bé i em vaig quedar sol per davant amb un altre corredor, un port no gaire llarg però amb unes rampes dures al final.
Baixada molt perillosa amb diverses caigudes greus per arribar fins a Montagut i a partir d'aqui pujada constant fins a Olot sempre en grups molt reduit de gent que anàvem avançant amb el "company de fatigues".
Vaig arribar a Santa Pau bastant cuit, i a l'avituallament sòlid vaig aprofitar per recuperar-me una mica i unir-me a un grup d'unes 15 unitats que venia per darrera i vaig arribar a Banyoles amb ells.
La tornada cap a Girona es va fer llarga, llarga ja que bufava vent en contra. En total van sortir 176 km començava a pedalar a les 6h45 del matí i arribava a Girona a les 14h tinguent en compte que vam estar aproximadament uns 35-40 minuts a l'arribada i uns 15min abans de la sortida crec que vam pedalar unes 6h30min.
Aprofito per donar molts ànims i desitjar molta sort a LLUIS RIGAU que dissabte estarà a Lanzarote!! Canya Lluís!!
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
